怀孕后要适当加强营养。

吃富含蛋白质的食物。

蛋白质的摄入瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆、豆制品每天应保持在80-100g。

保证适量的脂肪。

保证适量的植物脂肪，如大豆油、植物油、花生油、橄榄油等。

适度增加矿物质的摄入

适度增加钙、铁、锌、铜、锰、镁等矿物质的摄入，其中钙和铁非常重要。含钙量较高的食物有牛奶、蛋黄、大豆、面条和蔬菜。

保证充足的碳水化合物。

保证充足的碳水化合物，包括全谷物和杂粮，如土豆、红薯、玉米等。

维生素添加剂

补充维生素，多吃蔬菜水果。注意新鲜蔬菜。干菜、泡菜、煮过头的蔬菜中的维生素大部分都被破坏了。

一天多餐，但每次少吃

少吃多吃，避免胃部空间或饱胀感。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口就吃。