吃什么可以提高睡眠质量，提高睡眠质量的方法？

2.睡眠质量差的原因是多种多样的，可以坚持对症治疗，病因治疗。饮食的调整要远离辛辣刺激的食物，尤其是不要喝浓茶和咖啡，而是选择多吃新鲜的水果和蔬菜。

3.可以选择蒸、煮、炖汤的烹饪方法。也可以选择喝牛奶吃鸡蛋。同时要注意晚上睡前不要吃太多，吃完可以来回走动促进消化。