你知道21天饮食是什么吗？

“21天”似乎是一个很吉利的数字，最熟悉的就是“21天好习惯养成法”。只要严格计划，严格执行，21天后基本可以养成好习惯。这确实是一种比较好的改变生活中不良习惯的方法，但并不是所有的“21天”效果都是好的。比如最近流行的一些“21天减肥法”，对健康危害极大。通过观察“21天节食”的食谱，不难发现这个食谱其实是一个节食的食谱。如果严格执行，短期内体重确实可能大幅下降，但21天后的反弹会更加严重和明显，因为方志中的能量摄入严重不足。长期能量摄入不足会导致身体基础代谢的下降，而基础代谢是其能量消耗的主力，所以当基础代谢急剧下降时，身体的能量消耗也会急剧下降。所以，21天减肥计划结束后，只要饮食中的能量摄入稍有提高，就会导致人体的能量摄入大于消耗，更容易导致体重反弹。