秋天适合减肥吗？

其实秋天非常适合减肥。身体的胖瘦在一年中是有波动的，夏天的高温影响食欲。所以人从夏天进入秋天，一般都比较瘦。有了这个基础，秋季减肥就相对容易了。

秋季减肥方法处方:

1，饭前喝点清淡的汤或者吃个水果汤，可以抑制食欲，增加饱腹感。喝汤后，你会吃得更少。吃水果时，咀嚼和胃的饱腹感是满足人食欲，使人停止进食的两大因素。

2、晚餐吃得少，主要是素食晚餐，吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌高，容易将热量转化为脂肪储存在体内，导致肥胖。

3.散步半小时。此时人运动消耗的能量来自脂肪，脂肪可以有效减少体脂，变瘦。

4、坚持每天一次腹部按摩，容易肥胖的人通过合理的按摩可以增强肌肉活动，加快血液循环，尤其是腹部按摩，不仅可以加速脂肪代谢和能量消耗，还可以促进肠道蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，所以减肥效果更显著。腹部按摩程序如下:

①搓腹:双手手掌从腹部剑突处向耻骨联合上缘推12次；

②双手放在腹部左右两侧，从肋缘向骨盆方向推12次；

③将左手放在肚脐周围，右手按在左手上，按压肚脐，顺时针和逆时针各按12次。