吃什么去湿气？

吃什么除了湿气，当代人的饮食就是各种奶茶和啤酒，导致体内湿气越来越重。湿气长时间停留在我们体内的后果是非常严重的。下面我们就来看看吃什么去湿气吧。

吃什么除了水分1 1，大麦红豆粥。

取出一些薏米和红豆，洗净，然后放入水中浸泡几个小时，浸泡后放入锅中，然后加入适量的水煮沸，转中火2小时，加入适量的冰糖或红糖，搅拌均匀即可食用。

薏米营养丰富，可以去湿气。是去除湿气最常吃的食物。每天喝薏米红豆粥，可以排毒祛湿。而且薏米还有利尿消肿、清热解毒的功效。

2、山药排骨汤。

取一些山药，洗净，然后用刀切成小块。然后把排骨切成小块，把排骨洗干净，放在开水里去血水。然后将排骨放入锅中，加入适量冷水，大火烧开，转中火20分钟，再放入山药30分钟，加盐调味。

体内湿气太多主要是因为脾脏不太好。好的脾脏可以有效的排除体内的湿气。山药有健脾、补脾的功效。用山药炖汤喝不仅美味，还能达到健脾健脾去湿的效果。

3、瘦肉炒苦瓜。

瘦肉洗净切片，用淀粉酱油腌制。苦瓜切片，用盐水浸泡去除苦味。

锅中烧热油，放入瘦肉翻炒几下，再放入苦瓜翻炒，加入适量清水，加盐调味。

苦瓜不仅防癌，还具有清热解暑、利尿益气、降血压血糖、除湿的功效。多吃苦瓜，可以很好的去除湿气。

4、排骨香菇。

将排骨剁成小块，洗净，用开水焯一下，去血水。将蘑菇洗净，放入水中浸泡20分钟。然后将排骨和香菇放入高压锅中，加入适量的盐、酱油和水，盖上锅盖，小火炖半小时。

蘑菇含有丰富的维生素和矿物质，具有很高的营养和药用价值。而且因为蘑菇常年生长在阴暗潮湿的地方，所以抵御和排除湿气的能力很强。多吃蘑菇也能排除体内湿气。

5、凉拌绿豆芽。

将豆芽放入锅中煮熟，捞出，一次性放入冰水中，然后放入碗中，加入醋、盐等调料，搅拌均匀即可食用。

绿豆芽营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素，以及人体所需的钙、磷、铁等矿物质。而且绿豆芽有很好的去湿效果。多吃绿豆芽可以缓解体内湿气重、便秘等症状。

6.鲫鱼炖豆腐

鲫鱼有健胃消食、排毒祛湿的作用。鲫鱼炖豆腐含有丰富的蛋白质和钙，可以满足人体夏季对钙的需求。夏天吃鲫鱼豆腐，可以缓解脾胃虚弱无力等症状。

7、冬瓜闷排骨

冬瓜适合夏天食用。冬瓜水分充足，具有清热降火、消肿利尿、生津止渴的作用。夏季因高温引起的食欲不振、浮肿、湿气重等症状，吃冬瓜可以缓解。此外，冬瓜炖排骨营养价值极高，能满足人体对蛋白质、维生素、铁等微量元素的需求。

8.鸡蛋炒洋葱

鸡蛋性温和，富含蛋白质、维生素A、D、铁和卵磷脂，是极好的滋补食材。洋葱具有益气养胃、燥湿化痰、清热降火的作用，对夏季湿气上升引起的痰多、手脚酸痛有疗效。鸡蛋炒洋葱不仅营养丰富，而且对美容养颜也有效果。蛋黄中的玉米素具有很强的抗氧化作用，可以抵抗紫外线，修复受损皮肤。

除湿气吃什么2首先:红豆薏米粥

众所周知薏苡仁有很好的去湿效果。如果体内湿气重，不妨多吃点大麦。吃薏米可以排除人体湿气，对脾胃有好处，还可以养胃、利尿、清热。最常见的是红豆薏米粥。这两种材料一起做成粥，营养丰富。每天一碗，祛湿效果特别好。

第二:山药排骨汤

山药不仅是生活中很常见的食物，也是一种中草药。用山药做排骨汤特别有营养。湿气重的人多喝，滋养脾胃，有效排除体内湿气。山药排骨汤的做法并不复杂。买几块小排骨，然后买块山药，切成小块。排骨洗净，放入锅中煮去血水，再放入锅中小火慢炖。20分钟后加入山药和食用盐。

第三:炒冬瓜。

冬瓜有很好的除湿效果，尤其是冬天，天气冷了，体内的湿气不容易排出，身体也不能慢慢暖和起来。冬天多吃冬瓜，对去除湿气很有好处。因为冬瓜具有清热利水的作用，促进体内湿气和尿液的排泄，从而达到消除湿气的效果。另外，多吃瓜对增强免疫力有好处。冬瓜的做法很简单，炒冬瓜的方法也很简单。还可以做冬瓜汤。

第四:苦瓜炒瘦肉。

苦瓜虽然苦，但是去火很有效，多吃苦瓜还可以防癌。夏天吃苦瓜可以清热消暑，利尿益气，最重要的是苦瓜可以降血糖，排除体内湿气。身体湿气重的人，多吃苦瓜可以有效调节身体湿气。苦瓜炒瘦肉是常见的家常菜，味道很好，很独特，很多人都喜欢吃。

除了湿气吃什么3绿豆芽

绿豆芽的营养价值大家都知道。它含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质，也是一种含有多种维生素的食物，尤其是维生素CD，超乎你的想象。

绿豆芽和黄豆芽虽然都是凉性和甜味，但是功效不同。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热郁结、口干口渴、小便赤涩、便秘、目赤肿痛的患者。黄豆芽有清热解毒、降血压、美肤的作用。

萱草属植物

黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味道鲜嫩，营养丰富。它富含花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体必需的营养物质，胡萝卜素含量甚至比西红柿高几倍。具有清热、利尿、健胃、消食、明目、安神、止血、通乳、消肿的作用。

大头菜

大头菜又名芜菁、芥菜、芥菜结，是芥菜的一个品种，用于根用。质地紧密，水分少，纤维多，芥末味浓，有点苦。

芥菜类蔬菜具有清热解毒、抗菌消肿、抗感染防病、抑制细菌毒素毒性、促进伤口愈合的作用。

中医认为大头菜性平、苦、辛、甘。入胃、肝、肾经，可利湿除湿，促进体内水电解质平衡，有开胃、泻气、祛湿、解毒的作用。适用于治疗消化不良、消渴、热毒、风肿。大头菜味道很好，可以作为谷物的替代品，也可以用来烹饪或腌制。

马齿苋

马齿苋是一年生肉质草本植物。因其营养丰富，食疗效果显著，对人有益，延年益寿，又被称为“长寿菜”。中医认为，马齿苋具有清热解毒、燥湿凉血、止痢消肿的作用。

可用于治疗湿热痢疾、疮疡、湿疹、皮炎、蛇虫伤、崩漏、产后出血、妇女赤白带下、痔疮出血、乳疮、百日咳等。对预防肠道传染病特别有效，秋季保健要多吃马齿苋。

苦瓜

苦瓜性苦、无毒、寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热解暑、明目解毒、降血压血糖、利尿凉血、解乏清心、益气的功效。因为苦瓜含有奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒的作用。

可用于治疗热毒、疔疮、痱子、湿疹等。此外，苦瓜中维生素C的含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、预防动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。多吃点也可以。