食谱台湾省

你可以吃你喜欢的任何东西。你的胃不能接受突然节食。

必须定时吃三餐的人，要吃以前吃的三分之二。

不用定时吃三餐的人。

1.睡醒后，你必须决定今天是要吃饭还是吃肉。

如果你想吃东西。

今天一定要吃素，不能碰肉、蛋、鱼(动物蛋白)

吃素好像比较自由，但是必须规定一顿饭不能超过半碗白米饭。

如果你想吃肉

你不能碰米饭或面包(淀粉)，甜食或饮料，牛奶(乳糖)

尽量不要吃水果，除非不太甜，不然果糖会忽悠你。

选择两者都能吃的食物:蔬菜。

有效的方法是:

素食日:早餐:馒头(1~2)，午餐:一小碟+半碗米饭，晚餐:一小碟/一根生黄瓜+半碗米饭。

吃蛋白质日:早餐:2个鸡蛋/一大杯无糖豆浆:鸡排一块(鸡肉一块也可以)/鱼一些+生黄瓜；晚餐:2~3个鸡蛋+一根黄瓜。

不要吃乱七八糟的东西，会瘦的快很多。保证第一周至少吃素三天，效果最好。

第二周是指第一周的食肉日。坚持下去，你会很快瘦下来的。

这是最正统的台湾省MM减肥方法，希望采纳！