小舒吃什么食物？盘点一下小舒能吃的东西。

1，土豆，其实土豆也很适合凉菜，因为夏天吃土豆不用担心多余的脂肪。它只含有0.1%的脂肪，远远落后于其他所有的饥饿食物。每天多吃土豆，可以减少脂肪的摄入，逐渐代谢掉多余的脂肪。其次，吃土豆不用担心营养单一，有害健康。土豆含有首屈一指的优质蛋白质，无论是营养价值还是保健功能都不在大豆之下；甚至人体需要的其他营养成分，比如碳水化合物、各种维生素、矿物质，都比米粉全面。土豆丝凉了，就在水里焯一下。

2、冬瓜，夏天是各种瓜上市的季节。这时候多吃冬瓜可以止渴消暑，降火燥热，还有很多食疗作用。中医认为冬瓜性凉味甘，入肺、大肠、膀胱经，有清热解暑、消暑降火之功。是非常好的消暑圣品。而且冬瓜的寒性没有苦瓜和白萝卜那么强，所以即使是孕妇也不必忌口。冬瓜可以煮着吃，有助于利尿和消除水肿。

3、苦瓜，夏天天天热，人容易上火。吃苦瓜可以解暑，刺激人的食欲，增进食欲，帮助消化，提高免疫力。是夏季最适合的瓜类蔬菜。苦瓜味苦寒，有清热泻火的作用。天气热了，大家开始刻意多吃苦瓜来清热解暑。苦瓜虽然吃起来很苦，但其实越苦越苦。因为苦中带苦的苦瓜，苦瓜甙的含量越多，营养价值越高。

4、生莲藕生莲藕性寒，味甘凉入胃，具有清热凉血的功效。因此，将莲藕略焯水后凉拌食用或直接生吃，可治热射病，清热止呕止渴，增进食欲，防止鼻出血和牙龈出血。莲藕煮熟后由凉变暖，能增进食欲，是健脾养胃养阴的佳品。富含动物体内的铁、钙、蛋白质、维生素、淀粉等微量元素，煮熟后更利于接收，能明显补益气血，提高人体免疫力。

5、白菜，白菜含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等。，总维生素含量是西红柿的3倍多，因此具有很强的抗氧化和抗衰老作用。卷心菜含有丰富的叶酸，对巨幼细胞性贫血和胎儿畸形有很好的预防作用。因此，孕妇、儿童和青少年在生长发育期间应多吃。白菜富含萝卜硫。这种物质可以刺激人体细胞产生对身体有益的酶，进而形成一层保护膜，抵御外来致癌物质的侵蚀。

6、黄瓜，黄瓜中含有黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖转化为脂肪，对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统都非常有益。夏天容易烦躁、口渴、喉咙痛或痰多。吃黄瓜有助于化解炎症。黄瓜中还含有丙二酸、葫芦素、柔软细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。是传统美容产品。