哪些水果可以长期当晚餐吃？
而且守口如瓶在其他季节不适用，夏天就简单了。本来天气热，很多人胃口不好。这时候用水果代替正餐比较好。坚持一段时间，身体会发生什么变化？
晚餐不吃水果，坚持一段时间，最后会怎么样？
后果1:体重不降反增。
很多人认为水果的热量一定远大于米饭。其实不是这样的，只是看你选择哪一个。一般来说，低热量的水果有圣女果、苹果、草莓等。如果只是吃这些，可能会减肥，但是如果选择榴莲、椰子、西瓜、牛油果等。而不是米饭，你其实摄入的热量比几碗米饭还多。
后果二:容易出现营养不均衡。
众所周知，水果含有多种营养成分，但仅限于各种维生素和微量元素，而人体所需的蛋白质、脂肪、钙等营养成分，水果是很难满足的。长期用水果代替正餐，容易导致营养不良、体质差、抵抗力下降等症状，对身体不好。
后果三:导致血糖飙升。
许多水果吃起来特别甜。事实上，虽然有些甜水果含糖量不高，但大部分水果中的糖分是不容忽视的。每天吃太多水果，容易导致糖分超标，血糖飙升，对糖尿病朋友来说是健康隐患。
水果虽然好，但是摄入过多对身体不好。以下三类人不宜把水果当饭吃。
处于发育期的青少年
现在的孩子，虽然年纪小，但是已经接触了各种媒体平台上的各种信息，误以为瘦就是美，甚至到了发育期还想减肥。如果用不正当的方式减肥，很容易导致严重的后果。处于发育阶段的青少年，长大后长期以水果代替正餐，营养摄入不足，容易影响身高、大脑、内脏器官的发育。
哺乳期妇女
女性爱美没有错，但是在产后这个需要补充营养的阶段，选择用水果减肥，对产后恢复和母乳质量都不好。孕期体重增加、身材扭曲会让孕妇感到焦虑，但不建议在哺乳期立即采取极端方式减肥。减肥可以选择更健康的方式，比如运动，但是营养要有保证，不建议补充太多，但是也不能吃太多。
糖尿病人群
糖尿病患者需要严格控制糖的摄入量。虽然他们不用远离水果，但也不能把水果当饭吃。每天适当吃水果有助于健康，但摄入过多容易导致血糖飙升，不利于血糖的稳定。
如果不得已，偶尔用水果代替正餐对身体不会有太大影响，但在长期的减肥战役中，长期吃水果可能会适得其反。