吃太多栗子的后果

栗子吃多了的后果，秋冬是吃栗子的最好季节，路边的糖炒栗子卖的不错，但是栗子吃多了也不好。我为大家整理了栗子吃多了后果的相关资料。让我们来看看。

栗子吃多了后果是1 1，消化不良。

栗子虽然营养丰富，但生吃不容易消化，熟吃容易积滞，特别是肠胃功能不好、有消化系统疾病的人，以免加重病情。

2.中满

板栗属于高淀粉食物，其膳食纤维不同于米粉和蔬菜，是大量不可消化的碳水化合物。胃不能消化，但容易被肠道细菌“消化”，会在肠道内发酵产气。吃多了容易导致腹胀。

3.便秘

正常成年人每天在胃肠道中保留少量气体，过量食用板栗会增加肠道内细菌糖酵解产生的气体量，从而形成胃肠道胀气，严重时会导致便秘。

4.发胖

板栗之所以吃了容易发胖，是因为板栗淀粉含量高，升糖指数GI高(GI值高的食物不利于减肥)。100克板栗的热量达到212卡，而100克大米的热量只有112卡，可见板栗的热量比大米还要差。

5、影响血糖

板栗是一种高淀粉的坚果。板栗干的碳水化合物含量达到77%，相当于谷物的75%。还有40%的鲜栗子，是土豆的2.4倍。新鲜板栗的蛋白质含量为4%-5%，没有花生、核桃多，但略高于熟饭。所以吃栗子的时候要避免吃太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。栗子含有大量的糖分，也会影响新陈代谢。对控制血糖没有好处。

栗子吃多了的后果大家都知道。考虑到血糖，不宜吃太多，会导致肥胖和便秘。所以大家在吃饭的时候要注意自己的身体问题，注意不要吃太多。这些副作用在正确饮食的情况下是不会发生的。

吃太多栗子的后果2 1。吃太多栗子会不会便秘？

栗子吃多了确实会便秘。栗子含有大量的淀粉和脂肪。吃多了会很难消化，所以容易引起便秘，吃多了容易上火，特别是容易便秘的人。吃一点栗子也可能引起便秘，所以要小心。

第二，每天最多吃几个栗子为宜。

一般情况下，每天最好吃五到八个栗子，不会带来什么危害，而且好处很大，一般不会引起便秘和上火。适量吃一些栗子，可以补充营养、能量，增强人体抵抗力，预防一些常见病。需要注意的是，最好吃熟的栗子，略容易消化。

3.栗子吃多了会有什么后果？

1，消化不良

栗子虽然营养丰富，但生吃不容易消化，熟吃容易积滞，特别是肠胃功能不好、有消化系统疾病的人，以免加重病情。

2.发胖

板栗之所以吃起来容易发胖，主要是因为它的淀粉含量高，升糖指数GI高(GI值高的食物不利于减肥)，由此可见板栗的热量比大米还要差。

吃太多栗子的后果3吃栗子的最好方法

吃生栗子——补肾

将生栗子挂在布袋中，置于阴凉通风处晾干。每天早上吃十个以上栗子。饭后喝猪肾粥，助药。常年坚持，可以使筋骨强健。栗子滋肾，但不能吃太多。吃多了不仅会失去养生效果，还会伤脾胃。

熟栗子——健脾胃

熟板栗健脾胃。如果脾胃虚寒，腹泻不止，可以用熟板栗温脾胃，健脾止泻。栗子和公狗的肾、葱、盐一起煮，治疗老年人肾虚腰痛。每天吃10以上栗子，一起吃猪肾粥，治疗一般肾虚，腰腿无力。栗子30克，棕树根30克，水煎，治牙龈肿痛。

温馨提醒:喜欢吃栗子的人不妨吃点白开水，可以在两餐之间当零食吃，而不是饭后大量食用或作为正餐，以免摄入过多热量，不利于保持体重。最好一天吃10粒，不要过量。