我总是便秘，消化不好。看到食物总是想吃，该怎么调节？

长时间处于压力或兴奋状态，使交感神经兴奋，副交感神经抑制，使肠道蠕动减慢，进而形成便秘。

多吃富含纤维的水果、粗粮和蔬菜:红薯、糙米、各种带渣的水果和蔬菜。

可以喝一点清火的东西，不要喝王老吉之类的凉菜。糖吃多了反而适得其反。

期间最好不吃或少吃高脂肪和油炸食品。

其实可以服用一些医生开的泻药，或者适量使用甘油球。

期间最好不吃或少吃脂肪和油炸食品，可以吃一些优质坚果代替。

严重的话可以在家里用淋浴头用温水打肛门，减少对肛门的刺激增加润滑，边冲边拔。

工作时多活动也很重要，如跑跳等，以刺激肠道蠕动，增加活动量，使残渣快速到达直肠，减少粪便在肠道内滞留的时间。运动时注意水分的补充。