营养早餐应该包括哪些食物？

一顿营养早餐应该包括四类食物:谷类(馒头、面条、面包、米饭、玉米等。蛋、奶、肉等食物主要提供蛋白质，可以连续几个小时释放能量。鸡蛋、肉类(富含蛋白质的食物)；牛奶(补钙)；蔬菜和水果。