减肥食谱

早餐:黑咖啡或早茶，半个柚子，半个水果蛋糕。

午餐:黑咖啡或茶、一块金枪鱼奶酪和两块蛋糕。

晚餐:十个红葡萄干，一个小苹果和酸奶西红柿蔬菜汁。

减肥效果:众所周知，咖啡和茶都有很好的利尿效果。在快速减肥的第一天，用它排除体内水分，可以起到非常好的减肥效果，再配合其他饮食，在减肥的同时满足身体的营养需求。

次日:

早餐:黑咖啡或茶，加1到2茶匙糖或奶油，一个鸡蛋，半根香蕉，一片吐司。

午餐:一杯奶酪或金枪鱼，8块饼干。

晚餐:两片烤牛肉，一碗西兰花或大白菜，半碗胡萝卜，半根香蕉，半杯香菜冰淇淋。

减肥效果:几种肉类的组合，低脂肪、低热量的丰富营养，不仅具有显著的减肥效果，还能满足身体的各种能量需求。是肉食爱好者理想的减肥食品。

第三天:

早餐:一根黄瓜，一个茶叶蛋，一杯燕麦片。

午餐:西红柿一个，茶叶蛋一个。

晚餐:玉米一个，茶叶蛋一个，酸奶一杯100g。

减肥效果:黄瓜中的纤维素和果酸可以促进肠道蠕动，解决便秘和排便，同时热量很低，可以抑制体内的糖分转化为脂肪，配合酸奶可以加速瘦身效果。