怀孕的男人吃什么补锌？

吃海鲜、动物内脏、瘦肉、坚果、乳制品等可以达到补锌的效果，但食物中补锌的效果有限，需要长期大量食用才能达到补锌的效果。

一、食物补锌

1、海鲜及动物内脏:锌含量较高，如牡蛎、海贝、海鱼、肝脏、瘦肉等。多吃海鲜和肝脏可以补锌；

2、干果:干果也富含锌，如核桃、腰果、杏仁、花生等。；

3.乳制品:虽然含锌量比较低，但是乳制品中锌的吸收率比较高，所以多喝牛奶和羊奶也可以补锌。

第二，补锌

1，生物锌:比如蛋白锌，吸收率高，胃肠刺激小，但是提取比较贵；

2、有机酸锌:如葡萄糖酸锌、乳酸锌等。，吸收率比较高，但是容易刺激肠胃，最好饭后服用；

3、无机锌:如硫酸锌，吸收效率相对较低。

锌作为一种重要的微量元素，存在于多种催化酶中，在调节消化、呼吸和代谢中起着重要作用。锌缺乏时，会造成孩子食欲不振、厌食、挑食、生长缓慢、头发发黄、伤口愈合慢，甚至异食癖。因此，建议在日常生活中注意均衡饮食，有利于身体健康。