一天吃多少蜂花粉合适？

蜂花粉是蜜蜂采蜜时沾染的花粉团。养蜂人会在蜂箱上专门安装一个除花粉器来收集花粉。蜂花粉营养价值丰富，含有活性酶、氨基酸、维生素等，可直接用热水冲服，也可与蜂蜜混合服用。那么一天吃多少蜂花粉比较好呢？

蜂花粉一天吃多少量合适？如果蜂花粉用于保健，可以每天服用3 ~ 5克，具体剂量建议根据自身情况调整。蜂花粉最好的服用方法是和蜂蜜、蜂王浆一起吃，也就是蜜蜂三宝，蜂王浆、花粉、蜂蜜的比例可以按照1: 1: 2的比例混合。因为蜂王浆的味道酸、辣、辣、涩，很多人都接受不了。蜂蜜香甜可口，所以更高比例的蜂蜜可以改善蜜蜂三宝的口感。

空腹吃花粉或饭后空腹吃蜂花粉最有利于营养的吸收。从日常来看，吃蜂花粉的最佳时间是早餐前半小时，晚餐后1 ~ 2小时。但是，蜂花粉的最佳食用时间因人而异。不同的是，肥胖者可以在饭前吃，增强饱腹感，而肠胃功能较弱的人可以在饭后1 ~ 2小时吃，促进消化。

蜂花粉的正确吃法不要用热水吃蜂花粉。温度超过60度，活性酶、氨基酸、维生素都会被破坏，达不到预期的效果。最简单的吃法就是用40℃以下的温水送服。也可以将蜂花粉和蜂蜜按照1: 2的比例混合。但是，如果和蜂蜜一起吃，就不能空腹吃。原因是空腹喝蜂蜜会刺激胃，胃会分泌大量胃酸。胃酸过多容易引起胃溃疡等胃肠道疾病，甚至胃穿孔。

注意第一个月不间断吃花粉。三天打鱼两天晒网，效果会大打折扣。