一周健康饮食计划

星期一

周一的饮食计划包括黑面馒头、小米粥、鸡蛋、炒肝尖、水煮白菜、苹果、排骨海带豆腐汤、热烤双花、茄子拌芝麻酱、白梨、豌豆软饭、清蒸银鳕鱼和坚果菠菜。

星期二

周二的饮食计划包括玉米馒头、小米粥、鸡蛋、水煮娃娃菜、豆干炒四季豆、黄瓜、豆浆、杂粮软饭、瘦肉炒蒜苗、苏波牛肉汤、豆干炒芹菜、西红柿、黑米芝麻软饭、红烧鲫鱼、酱油炒豆腐、青菜炒蘑菇。

星期三

周三的饮食计划包括和面馒头、小米粥、鸡蛋、青菜炒青橄榄、青椒炒素鸡、猕猴桃、清蒸三文鱼、虾仁炒冬瓜、木耳热鸡丝、橘子、红豆软饭、丝瓜瘦肉汤、青菜炒香菇、芝麻拌豆腐。

星期四

周四的饮食计划有全麦面包、小米粥、鸡蛋、青椒炒芦笋、西红柿炒绿橄榄、橙子、小米面、白菜炒豆腐干、羊肉菠菜粉丝汤、炒菊花、火龙果、两米软饭、木耳炒白菜、羊肉菠菜粉丝汤、豆腐汤、猕猴桃。

星期五

周五的饮食计划包括玉米面糕、小米粥、鸡蛋、爆炒苦瓜、爆炒猪心、橘子、玉米面糕、豆腐牛肉蔬菜汤、红烧鱼、水煮娃娃菜、白梨、黑米软饭、木耳炒蘑菇、红烧鸡翅、豆腐牛肉菠菜汤。