Xi安一男子想增肌，举哑铃，蹲3天才进ICU。如何降低运动带来的风险？

生活中，很多人都很在意自己的身材。很多人一开始可能不会在意这些，但是随着成长，他们开始在意别人的眼光，所以他们会越来越注重自己的形象，无论是男生还是女生。他们都非常关心自己的身体。有些人可能会担心自己太胖，但有些人会担心自己太瘦，尤其是男生。如果身材太瘦，会让人看起来很弱，也许会被同学欺负，也许会被很多女生看不起。这无疑会伤害男生的自尊心。

Xi一名男子想锻炼肌肉，只是因为他太瘦了。虽然这是好事，但是男方的锻炼方式远远超出了身体所能承受的负荷。他通过居亚宁连续三天的下蹲，使他的身体无法忍受，导致尿液颜色异常和肌肉酸痛。去医院检查后发现。体内某些酶的含量已经远远超标，不得不进ICU治疗，每天花很多钱进行清血治疗。而且据医生介绍，这类患者并不少见，多是因为剧烈运动，导致身体超负荷，甚至肾衰竭。

由此我们也可以知道，每个人都想通过运动来增加身体的肌肉，这不是一蹴而就的，只能通过慢慢增加运动量来改善，因为大量的运动会让我们的身体产生巨大的负荷，给身体的器官带来很大的伤害。每个人都可以在生活中通过跑步、做俯卧撑、做一些体操来逐渐增强体质，然后慢慢增加运动量。这其实对增肌和减肥都有效。