睡前喝酸奶能减肥吗？睡前喝酸奶能减肥吗？
1.睡前喝酸奶能减肥吗？
睡前喝酸奶可以减肥。酸奶是一种低热量食品，含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，缓解便秘，减肥。此外，酸奶还有饱腹感。如果睡前饿了，不妨喝酸奶缓解一下。
2.睡前喝多少酸奶可以减肥？
睡前喝酸奶要控制在100~150 ml。如果睡前大量喝酸奶，不仅会导致胃酸过多和肠胃不适，还可能因为在原有饮食的基础上吃了大量酸奶而导致体重增加。
3.睡前喝酸奶多久能减肥
睡前半小时到1小时喝酸奶比较好。这样可以避免喝酸奶后短时间睡觉带来的肠胃不适，影响正常睡眠。另外需要注意的是，也可以在饭后1小时左右喝酸奶，有助于促进身体的消化，增加热量消耗。
4.睡前喝什么酸奶减肥？
酸奶有很多种。如果想减肥，可以在睡前选择低热量、脱脂等营养成分的酸奶，进一步降低酸奶中的热量含量，减少身体的热量摄入，避免发胖。
5.喝酸奶的禁忌
1，不是越大越好。
很多人喜欢喝酸奶，甚至把它当成饮料，一天好几瓶。专家指出，酸奶越喝越好，尤其是具有保健食品地位的酸奶，更需要控制数量。
蒙牛关彝牛奶标注的适用人群为“肠道功能紊乱、免疫力低下人群”，用法用量为“一日两次一杯”。专家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一样随意大量食用。而是要注意适宜的人群、用法用量，不要吃太多。
2.饭后不要空腹喝酒。
因为胃酸有杀菌作用，所以最好不要空腹喝含益生菌的酸奶，一般饭后喝比较好。为了保留酸奶中所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好不要喝热饮。
3、只能冷藏，不能加热
很多人都知道酸奶里的千千“细菌”是好东西，但是不知道怎么保存。据专家介绍，酸奶刚生产出来的时候，里面都是活菌，只有冷藏才能很好的保存活菌。有些人喜欢喝热酸奶，更奢侈。
4.酸奶越浓越好。
很多消费者认为酸奶越稠越好，但实际上很多非常稠的酸奶只是添加了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶等。增稠剂太多虽然满足口味，但对身体无益。