吃什么可以保护眼睛？

眼睛是心灵的窗户，是我们感知世界最直接的来源。随着各种电子产品的普及，我们的用眼量每天都在大大增加，经常会感到眼睛干涩。那么日常生活中我们吃什么来保护眼睛呢？

1，蓝莓。据悉，一天摄入40~80克蓝莓鲜果的人，会明显开阔视野，缩短适应黑暗环境的时间。蓝莓中独特的花青素可以帮助视网膜上的视紫红质色素再生。通过充分摄入有益于视紫红质生物合成的花青素，可以缓解眼疲劳，改善眼部功能，吃蓝莓还可以降低38%的老年性黄斑变性风险。

2、枸杞。枸杞能补肾生精，明目养肝。枸杞的护眼效果取决于玉米黄质。玉米黄质在视网膜中积累，可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损伤。但我们要记住，玉米黄质是不溶于水的，枸杞泡水或煮汤都不能充分发挥作用。所以，最直接、最好、最简单的方法就是直接把枸杞嚼碎了吃。

3、胡萝卜。胡萝卜含有大量的胡萝卜素，被吸收后可转化为维生素A。维生素A和天然眼药水一样，能保持角膜光滑透明，有效预防角膜干燥和干眼症，促进眼部健康。

4、菊花茶。菊花是我国常用的传统中药材之一，菊花茶的功效在《本草纲目》中有详细记载:味甘，微寒，有疏风清热、平肝明目之功效。菊花含有丰富的维生素A，是保护眼睛健康的重要物质。菊花茶还能使人头脑清醒，对肝火过旺、用眼过度引起的干眼症有很好的疗效。经常感觉眼睛干涩的人，尤其是经常用电脑的人，可以多喝菊花茶。

各种富含维生素C的水果、豆制品、猪肝等。都是护眼宝。朋友们在工作和玩耍的时候要科学用眼。工作一定时间后，要学会看远处，闭眼，做眼保健操等等。不要等近视了，后悔也来不及了。？