快步走这项运动有哪些好处？

作为一项体育运动，快走当然可以起到强身健体的作用。具体地说，有以下这些好处。

快步走的好处

1、增强心肺功能

快走是一种有氧运动，可以给身体输入更多的氧气，加快血液循环，可缓解心脏供血不足或血压偏高等症状，对心慌、心悸也是有益的。

此外，快走的时候，可以增加呼吸的频率，能将胸腔内的废气排出，并及时吸进新鲜空气，对肺部的好处是不言而喻的。而且，快走可以增加肺活量，还能使嗜烟者减少对烟草的渴望。

2、预防动脉硬化

现在人由于生活条件好了，饮食上也不可避免地油腻起来，如果不能加以适当强度的运动，甘油三酯和胆固醇就会持续走高，还会在血管壁上不断沉积，这就使得本来富有弹性的血管变得又窄又硬，从而形成动脉硬化。

而快走可以将体内的中性脂肪燃烧掉，从而使血液流通得更加顺畅，也就减少了动脉壁上的凝血沉积，这样可以避免很多疾病，比较典型的就是心脑血管疾病。

3、增强消化腺分泌功能

快走可以增加消化腺的分泌，当然也可以促进血液循环，加速新陈代谢，从而促进肠胃蠕动，不仅可以使食物更好地消化、吸收，还能预防便秘。

4、预防糖尿病

血糖高的人首先应考虑到应快速消耗体内糖分，而快走作为一项可长期坚持，且运动强度比散步要强一些的运动，可以有效消耗掉肌肉中的糖分，从而血糖也可以随之降低。研究表明，在快走的前20分钟里，身体消耗最多的就是糖分，所以对防治糖尿病是很有帮助的。

5、减肥

冬天到了，又到了减肥时节，快走就是一项不错的减肥方式。相对于散步来说，单位时间内，快走能消耗掉更多的脂肪。如果是以减肥为目的的快走，最好一次保持在30分钟以上，因为前20分钟消耗的是糖分，之后才会消耗脂肪。