释迦牟尼果的功效与营养

释迦牟尼的功效与营养释迦牟尼也叫番荔枝，是一种聚合果，释迦牟尼的每个花瓣上都有小核。释迦牟尼在中国很少见。很多人不知道释迦牟尼怎么吃。现在我来分享一下释迦牟尼的功效和营养。

释迦牟尼果的功效与作用:营养65，438+0，65，438+0，能及时补充所需维生素含量，避免因维生素缺乏引起的其他疾病。

2、有降血糖的作用。一般国外治疗糖尿病的案例比较多，所以糖尿病人吃番荔枝的比例会多一点，可以很好的缓解症状。

3、可以加速肠胃的滋润，因为番荔枝含有较多的纤维，加速肠胃的滋润，进而及时排出堆积在肠道内的大便。

4.具有美白肌肤的作用:番荔枝中含有一定的物质，可以起到很好的抗氧化作用，从而延缓皮肤衰老，美白肌肤。

番荔枝的营养价值

1，富含多种矿物质:据统计，番荔枝中钾、钠、钙、镁、铁、锌含量较高，能加速肌肉收缩，维持神经应激反应。

2.富含多种氨基酸:据统计，番荔枝含有18种氨基酸，其中7种为人体所需。

3、含糖量丰富，据统计，番荔枝中的含糖量是梨的2.5倍，草莓的3倍。综上所述，含量远高于普通水果，这是普通水果不具备的重要特征。

4、维生素的含量比较高，尤其是维生素c的含量，是很好的抗氧化水果，可以延缓衰老，保持皮肤美白。

释迦牟尼果营养2 1的功效与作用，直接新鲜食用

新鲜的释迦牟尼果可以直接吃，买来的释迦牟尼果可以用手捏。如果发现捏起来很软，可以直接从中间切开，取出里面的白色果肉，去掉黑色的籽，然后直接吃，这样最能品尝到释迦牟尼果诱人的味道。

2.做奶昔

用释迦牟尼做奶昔也很好吃。制作时需要选择新鲜成熟的释迦牟尼，从中间分开，用勺子取出软糯的白色果肉，放入料理机中，加入调好的纯牛奶，让料理机工作，直接称之为稠糊，取出放入杯中，浇上适量果酱即可食用。

制作沙拉

释迦牟尼也可以当沙拉吃。制作时需要准备释迦牟尼200克，莲子1粒，沙拉酱适量。将释迦牟尼去皮去籽，取出其白色果肉，切成块状。然后把莲子从中间切开，去掉里面的核，切成块状。和释迦牟尼的果肉一起放在盘子里，和沙拉酱拌匀。

4.做…果汁

释迦牟尼也可以用来榨汁。制作时需要将三个释迦牟尼和一个苹果全部洗净，去皮去核，将其果肉切成块状，然后一起放入料理机中榨汁，放入杯中加入适量蜂蜜调味，再取出食用。

释迦牟尼营养的功效与作用3释迦牟尼怎么吃释迦牟尼的技巧

石家锅炒饭

1.材料:释迦牟尼50克，香肠半根，虾仁十只，米饭一碗，其他调料少许。

2.将释迦牟尼果的果核切成小块，香肠切成小块，虾仁洗净。

3.将水果外层裹上面粉，放入油锅中炸一会儿，再炸至金黄色。取出来，把底油留在锅里。将虾仁等调料放入锅中，然后放入米饭炒熟，再将炒好的释迦牟尼放入锅中炒匀。你可以把它装在盘子里端上来。

阪口沙拉

1，食材:释迦牟尼200克，莲雾一朵，沙拉酱少许。

2.贾赦果用清水洗净，然后去掉外皮和小黑核，切成块状，莲蓬洗净切成小块，和萨迦果放在一起。

3.将沙拉酱放入切好的水果块中，用筷子搅拌。这种吃法减肥效果极佳，还具有美容养颜的作用。