如何缓解身体疲劳？缓解身体疲劳的方法
1，缓解身体疲劳的方法
1，笑
笑是最好的良药，也能让人放松心情，心情变好。你可以每天花10分钟在网上看搞笑视频或者搞笑博客。和朋友一起玩更有利于放松。
2.喝杯绿茶吧
利奥波德博士说，绿茶中独特的抗氧化剂EGCG的含量是最高的，咖啡因的含量并不高。喝绿茶不仅有助于预防心脏病和癌症，还能让人神清气爽。
第三步:爬楼梯
专家说爬楼梯10分钟是保护心脏的好运动，可以提高心脏的活力，让你更有活力。
4.用冷水洗脸
往脸上洒些冷水，有助于快速提神。
5.晒晒太阳
日光浴10分钟可以快速增加体内健康的维生素D，提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平，恢复精力。
6.纵横字谜
觉得无聊的时候，花10分钟做填字游戏之类的脑力游戏，有助于激发精力。
7.深呼吸
当你感到疲倦时，深呼吸有助于缓解压力。利奥波德博士建议:坐直，用鼻孔吸气，吸气4秒，憋气3秒，呼气1秒。这个动作可以重复10分钟。
只要你能坚持上述的家庭调节和保护方法，你将有效缓解疲劳。中医有很多养生方法，都有缓解疲劳的作用。可以根据自己的疲劳程度和身体状况选择适合自己的养生方式。只要方法得当，你的身体状况是可以恢复的。
2.缓解疲劳的食物
足够缓解疲劳的食物——西红柿保护前列腺。
番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、柚子等红色食物中。一个成年人每天吃100-200克番茄就可以满足人体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体吸收。
研究表明，每周食用超过10份番茄的人，患前列腺癌的风险比一般人低45%。所以，每天至少吃一个西红柿，对男性来说是个不错的选择。
足够缓解疲劳的食物——多吃牡蛎可以补充精气。
24岁以后，男性精子的质量和数量都在下降。男性精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。海鲜牡蛎、虾蟹的锌含量最丰富，一个小牡蛎中的锌含量可以满足一天的需要(15 mg)，从而增强男性的性能力。
富含锌的食物有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、大豆、豆制品等。
足够缓解疲劳的食物——燕麦对心血管系统有好处。
男性的内分泌代谢经常被破坏，因此更容易患高血压、中风等疾病。维生素e可以防止胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。
粗粮、坚果、植物油都含有维生素E，所以男性要多吃这些食物。专家说，尤其是燕麦，富含可溶性纤维素，可以通过清理胆固醇来保护心脏和血管。在某些情况下，燕麦可以降低30%甚至更高的心脏病风险。