美白蔬菜有哪些

　大家都知道，白是很多人的追求，效果最明显的就是各种医疗美容手段，其次就是各种美白护肤品。除此之外，食疗美白也是不错的选择，很多食物都具有一定的美白效果。快一起来看看吧！

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　 1、冬瓜

　冬瓜含有抑制黑色素形成的油酸类物质，是美白常用的食物，推荐冬瓜虾米汤或冬瓜豆腐汤。

　 2、黄瓜

　黄瓜含有丰富的维生素和游离氨基酸，可以起到美白的效果，推荐黄瓜面膜，也可以直接食用。

　 3、番茄

　番茄含有维生素和茄红素，都能起到抗氧化的.作用，从而减少黑色素生成。推荐番茄鸡蛋汤，或者生吃。

　 4、紫甘蓝

　紫甘蓝含有丰富的花青素，抗氧化作用较强，能够减少黑色素形成，推荐紫甘蓝沙拉。

　 5、茄子

　茄子也含有较多的花青素和维生素E，能够起到不错的美白效果，推荐蒸茄子。

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　 1、豌豆

　豌豆能够改善面部黝黑的现象，而且它含有较多的蛋白质，营养丰富。推荐碗豆汤。

　 2、芦笋

　芦笋含有丰富的硒元素，能够有效对抗皮肤老化，防止黑色素沉着。推荐蘑菇芦笋汤。

　 3、白萝卜

　白萝卜含有丰富的维生素C，可以美白，而且还能促进体内毒素的排出。推荐白萝卜排骨汤。

　 4、胡萝卜

　胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，能够抗氧化，减少黑色素生成，还能润泽肌肤。推荐胡萝卜玉米排骨汤。

　 5、紫薯

　紫薯含有丰富的花青素和纤维素，不仅能排毒，还能抗氧化，减少黑色素的形成。推荐蒸紫薯。