一天吃10个荔枝会胖吗？

荔枝是生活中常见的一种水果。一般是每年夏天上市。这个时候的荔枝鲜嫩多汁，香甜可口，味道非常好。很多人喜欢。荔枝含糖量高。吃多了会胖，但是一天不超过十个就不会胖。

一天吃10个荔枝会胖吗？没有发胖的风险。

100g荔枝的热量约为71大卡。荔枝的热量来自于丰富的果糖和葡萄糖。10荔枝的重量一般在200-300g左右，换算成热量指数，即140-220大卡。普通人的基础代谢能力是每天1500-200大卡，可以完全代谢掉荔枝的热量。所以每天吃10左右的荔枝，不会导致肥胖的风险。

一天吃几个荔枝不会胖。一天最好不要超过10。

荔枝是一种美味的水果，含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和高糖，也就是高热量。吃多了肯定会导致热量摄入过多，影响体重。但是通过控制量，比如每天吃2-3个荔枝，就不会因为摄入过多热量而肥胖。

荔枝吃起来很软。荔枝果肉富含果糖、蔗糖、葡萄糖等糖类。如果吃适量的荔枝，会觉得很香。但如果吃太多荔枝，这些糖分会被身体吸收，1克糖分在人体内可产生4千卡热量。荔枝吃多了，热量不能及时消化储存在体内，导致肥胖。所以每天适量吃荔枝是很有必要的。

荔枝香甜多汁，营养丰富。新鲜荔枝含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素和各种矿物质。从健康角度出发，建议每天吃荔枝不超过10。适当食用荔枝，不仅能满足人们日常的营养需求，还能生津、开胃、美容、补充营养。过量食用容易上火，不利于身体保养。

荔枝怎么吃不胖1，饱腹感+补气+燃脂=荔枝燕麦配方

材料:燕麦30克，荔枝5个。

方法:将荔枝去皮去核，切块，与燕麦和100ml开水混合，搅拌均匀。

吃饭:吃饭代替正餐。

功效:荔枝富含葡萄糖。与富含维生素B的燕麦一起使用，可以帮助葡萄糖完全燃烧，促进新陈代谢。但建议阴虚火旺者不宜大量食用荔枝。

2、减肥+进补+营养=荔枝、榛子、燕麦配方

材料:燕麦30g，榛子3个，荔枝5个。

做法:荔枝去皮去核，切丁，榛子去壳磨成粉，与燕麦和100ml开水混合，搅拌均匀。