有哪些适合第二天带饭的食谱？

包装1:

1.黄瓜:将黄瓜切片，用盐腌制，挤出水分，将瘦肉切丝，用生粉腌制，将肉丝放入热锅中炒，加入黄瓜片，加入少许酱油，用油耗炒。

2、蒜味蜂蜜鸡胸肉:鸡胸肉配酱油、黑胡椒、蒜粉蜂蜜、柠檬汁，入烤箱腌制，预热，用锡纸包好，入烤箱180度烤15分钟，切片，装盒。

3、紫薯:洗净入锅蒸熟

4.葡萄柚:切成两半，装入盒中。

包装2:

1、厚蛋饼烤:将三个鸡蛋用盐和30g牛奶打散，放在专用煎锅里煎，进行厚蛋饼烤？

2、炒西葫芦:西葫芦切片蒜切碎火锅先炒蒜再放西葫芦？用油炒少许盐，直到西葫芦熟了。

3.蒸紫薯:洗净后蒸15分钟。

4.青缇

包装3:

1.彩椒鸡胸肉:将鸡胸肉切好用盐和黑胡椒腌制，然后在热锅中切好彩椒鸡胸肉。鸡胸肉煮熟后，放入彩椒，翻炒，加盐，消耗少许水，炖鸡精至彩椒变软。

2、蒜蓉西兰花:西兰花煮一分钟？可以上清淡的酱油和大蒜沙拉。

3、杂粮粥:黑米、燕麦片、糙米、红豆、糯米混合成杂粮，洗净放入电饭煲预约早上会自动煮熟？

4.樱桃

包装4:

1、白菜鸡肉卷:将鸡胸肉剁成泥，加入一个鸡蛋，蘑菇切碎，西兰花和胡萝卜切碎，燕麦少许，然后加入盐鸡精调味。把大白菜放在开水里煮一会儿，让叶子变软，然后像包饺子一样用大白菜叶子把肉酱包起来，用牙签固定，上锅蒸10分钟。

2、西兰花水煮后凉。

3.清蒸紫薯

4.用特制的挖果器把白色的火龙果挖成球状。

包装5:

1、藜麦三文鱼炒饭:藜麦煮好干三文鱼提前腌制好准备拌菜和剁碎的彩椒洋葱？将三文鱼放入热锅中翻炒，然后用叉子切碎，加入杂菜、彩椒和切碎的洋葱，加入藜麦，一起翻炒，加盐和油调味五分钟，即可食用？

2、香菇鸡排:鸡胸肉剁碎成肉末，加入杂菜和香菇碎？加盐味精调味？搓成球，压平，小火煎。

3.大蒜西兰花

4.樱桃

包装6:

1、煎鳕鱼:鳕鱼提前一个晚上在冷藏层冷冻，用黑胡椒和柠檬汁腌制，放在热锅里腌制，浇上一点橄榄油，鳕鱼每面不煎一分钟(因为鳕鱼薄，熟的快)，就可以熟了？

2、番茄意面:番茄切成十字，放入沸水中煮一分钟，然后可以轻松去皮切块，再放入一锅加了盐的水中煮，再放入意面中煮8-10分钟。在热锅下，将橄榄油倒入切碎的西红柿中煎成浓汁，加入意大利面和一勺煮意大利面的水翻炒。这里我还加了一点番茄汁和烤豆一起翻炒。味道淡的时候我可以加点盐翻炒出锅。

3.蔬菜沙拉:生菜、黄瓜、樱桃、西红柿洗净，切块，装盘。因为这些蔬菜可以生吃，味道还不错，所以没有用酱调味。

包装7:

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2、蔬菜沙拉:黄瓜切块，西红柿切块，加入莴笋叶，搅拌后即可食用。

3.清蒸紫薯

4.樱桃

技巧

这里的菜大多可以提前一晚做好，只要用微波炉加热，第二天早上味道就不会变。

紫薯一次可以煮两天，节省很多时间。

烤箱提前预热，刷牙洗脸也可以烤鸡胸肉，烤出来的食物可以不含油，控制油的摄入量。

可以多吃水果，如樱桃、柚子、蓝莓、苹果等低gi值、低糖的水果。