肥胖儿童的三餐饮食减肥

一日三餐，早餐一般需要喝一杯无糖豆浆和一个鸡蛋，中午吃一些荞麦面和鸡胸肉，晚上多吃粗粮和粗纤维食物，如芹菜、菠菜、香蕉等。

可以多吃些粗纤维高的食物，热量低，可以补充体内需要的营养，又不影响身体。