肠胃吸收不好怎么办？怎么调整？

胃肠吸收差主要是饮食习惯不当和自然衰老造成的，如吃生冷食物、过热食物、吃太多肉类和油炸食物以及纤维摄入不足等。不良的饮食习惯会降低人体分泌消化酶的能力，导致食物中的营养物质不能被人体吸收消化，从而增加肠道的负担。

还有一个原因:情绪和压力。情绪和压力会扰乱我们肠胃的正常功能。吃饭太快，吃饭不规律也是肠胃吸收不好的原因之一。

中医康复理疗师的建议

每天喝一杯果蔬汁。最好是早上饭前喝，可以促进肠胃蠕动，帮助排便。水果和蔬菜中含有丰富的维生素D，维生素D是促进胃吸收钙的必需成分。每天喝点酸奶。发酵乳可以建立肠道有益菌群的生长繁殖，也可以促进肠胃的吸收，对于肠胃不好的朋友来说是不错的选择。建议果蔬汁有梅子+酸奶，柚子+菠萝。

李子富含水分，有生津止渴、利尿、解酒的功效。同时，其天然蛋白质也能消除疲劳；酸奶中的活乳酸菌可以增加胃的正常蠕动，促进消化。

柚子能刺激肠胃蠕动，菠萝中的蛋白水解酶能促进蛋白质食物的消化吸收。这种果汁对肠胃吸收不好的人有很大帮助。

肠胃不好的人需要及时补充酵素、B族维生素、锌。

酵素很多天然食物都富含酵素，但往往会被高温烹饪破坏。最具代表性的水果是木瓜和菠萝，这两种水果都可以帮助消化蛋白质食物，帮助肠胃愈合，改善肠胃功能。

b族维生素可以参与能量代谢，帮助脂肪和蛋白质的消化。常见的食物有牛奶、燕麦、小麦胚芽、核桃、芝麻、杏仁等。对于肠胃不好的人来说，这些都是很好的营养选择。

锌？常见的食物有大豆、核桃、芝麻。