什么水果补脑效果最好？

什么水果补脑效果最好？橙子含有丰富的维生素，尤其是维生素B1是苹果的许多倍，维生素C的含量也很高，因此被称为水果之王。维生素B1和维生素A在大脑的发育中起着重要的作用，而维生素C在大脑中起着重要的作用，它可以促进神经递质茶氨酸的产生，在调节神经活动中起着重要的作用。

健脑效果好的水果苹果富含锌，有增强记忆能力的作用；

柠檬、柑橘、葡萄柚等。都是同一个家族的橙子，具有相同的健脑和营养功能，被称为健脑的最佳水果；

菠萝对提高记忆力有好处，因为它含有大量的维生素C和微量元素锰，热量也少。经常食用可以提高记忆能力。

一种健脑效果好的食用鱼

鱼是促进智力发展的首选食物之一。鱼头富含卵磷脂，卵磷脂是人脑神经递质的重要来源。能增强人的记忆力、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼类还是优质蛋白质和钙的极好来源，尤其含有大量不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

南瓜

南瓜是生活中很不起眼的食物。很多人都吃过，却不知道吃了的好处。事实上，南瓜不仅具有很高的食用价值。还具有不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》记载，南瓜性温，味甘，无毒。入脾胃，能润肺益气，化痰凝神，驱虫解毒，治咳喘，治肺痈，治便秘，有利尿美容作用。

胡桃

众所周知，核桃是食疗补脑的佳品，被誉为“脑黄金”。由于富含不饱和脂肪酸，是我国公认的传统健脑益智食品。孩子一定要吃。每天吃2-3个核桃为宜，持之以恒，才能补脑，增强记忆力，消除大脑疲劳。