哪种坚果营养价值最高？

1，榛子

榛子富含维生素E和叶酸。根据资料，榛子也是膳食纤维、B族维生素、蛋白质、钾和钙的良好来源。

2.松子

松子热量和脂肪都不低，所含的脂肪主要是单不饱和脂肪酸，对身体更有好处。同时，松子是蛋白质和膳食纤维的良好来源。

3.核桃仁

核桃仁的抗氧化剂含量是坚果中最高的，核桃仁也是锌和叶酸的良好来源，有助于抵抗压力，增强脑力。

4.杏仁

杏仁最大的优点是富含叶酸和维生素e，同时杏仁是最有营养的坚果，富含膳食纤维、镁、钾、钙、锌和蛋白质。

5.阿月浑子的果实

开心果脂肪和热量低，膳食纤维高，所以吃开心果不易发胖，有助于减肥。