孩子9岁经常说小腿酸。

多晒太阳会补充VD，食物也可以补钙。食物中有许多钙的来源。如果选择得当，每天从中摄取足够的钙不成问题。而且，最重要的是，食物中的钙最容易被身体吸收。钙片吃多了，吸收的很少，大部分都流失了。

牛奶是最好的补钙食物。豆制品也富含钙。动物骨头汤中还含有较高的钙，烹饪时应多加醋，以利于钙的溶解。所以每天要多喝牛奶，加上蔬菜、水果、豆制品的摄入，已经能够满足人体的需要，所以不需要补充钙片，要多吃乳制品、豆腐、虾皮等。，而且你可以从中获得更多的钙和营养。

含钙食物主要包括:

1，牛奶，酸奶，奶酪等乳制品。

2.豆腐、豆浆等豆制品。

3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。

4.其他食物:蛋黄、排骨汤、藕粉、块根植物、芝麻、山楂等。

5.在骨头汤中加入醋，会使骨头中的钙溶解在汤里，被人体吸收。不然也是亏了。