中国食物成分表2023最新

中国食物成分表2023最新如下：

中国食物成分表是由中国营养学会编制的，包含了各种食物的营猛皮养成分和热量等信息。以下是一些常见食物的营养成分和热量信息：

米饭（100克）：能量130千卡，蛋白质2.6克，脂肪0.3克，碳水化合物28.2克，纤维素0.3克，钙3毫克，铁0.2毫克，锌0.8毫克，维生素B10.02毫克，维生素B20.01毫克，维生素E0.03毫克。

鸡蛋（一个）：能量72千卡，蛋白质6.5克，脂肪5.2克，碳水化合物0.6克，胆固醇186毫克，钙28毫克，铁1.2毫克，锌0.9毫克，维生素A80微克，维生素B10.04毫克，维生素B20.24毫克，维生素E0.5毫克。

牛奶（100克）：能量61千卡，蛋白质3.2克，脂肪3.1克，碳水化合物4.8克，钙120毫克，铁0.1毫局扮克，锌0.5毫克，维生素A40微克，维生素B10.03毫克，维生素B20.14毫克，维生素E0.1毫克。

瘦肉（100克）：能量143千卡，蛋白质20.6克，脂肪5.9克，碳水化合物0克，胆固醇70毫克，钙7毫克，铁2.5毫克，锌2.2毫克，维生素B10.1毫克，维生素B20.2毫克，维生素E0.1毫克。

蔬菜（100克）：能量20-50千卡，蛋白质0.5-3克，脂肪0.1-0.5克，碳水化合物2-10克，纤维素0.53克，钙10-100毫克，铁0.2-3毫克，锌0.1-0.5毫克，维生枝腊差素A100-1000微克，维生素B10.02-0.1毫克，维生素B20.02-0.2毫克，维生素C10-100毫克，维生素E0.1-1毫克。

以上数据仅供参考，实际数值可能会因为不同品种、不同产地、不同加工方式等因素而有所差异。