想要自律，请先减少意志力的消耗。

但是为什么很多事情想做，最后却坚持不下来？就是自律达不到？很多人给出的理由是意志力不够强，所以总想通过一些方法锻炼和提高自己的意志力。

其实每个人都有意志力。之所以会觉得无力，是因为你把它花在了一些小事上。比如每天出门穿什么衣服，吃饭点什么外卖，奶茶要不要加糖。当你做出选择，做出决定的时候，你已经在消耗你的意志力了。而当面对你想做的事情需要你做出重要决定的时候，你又没有足够的意志力。比如今天要不要早睡，要不要看书等等。

减少一些消耗，把意志力集中在自己想做的事情上，做出好的选择，从而达到自律。具体怎么做，可以从以下四个方面进行。

首先，1是集中处理，减少了在小事上的消耗。

我刚才说了，决定每天穿什么吃什么是需要意志力的。然后让我们把它们放在一起，花一天时间做决定。

你可以在周末选择一个时间，集中精力决定下周每天穿什么衣服。如果你想一周穿七套，那你就提前把七套都配好，周一穿什么，周二穿什么，然后就可以直接拿了，不需要做选择再做决定。

每天吃什么，也可以提前做个菜单。如果是自己做饭，也要提前做好菜单，提前准备好需要的食材，然后直接照着做就好了。

这样消耗了一天的意志力，但是接下来的几天没必要花在这些小事上，可以用在其他地方。

二是固定一些每天都会发生的行为，最好能形成习惯。

早上几点起床，晚上几点睡觉，一日三餐什么时候吃等等。这些都是固定的，不会经常改变。一旦改变，就需要重新选择，重新决定，这也会消耗意志力。

7: 30吃早饭，中午12吃饭。安顿下来，养成习惯。饿了就会觉得饿，饿了就吃。我不会说今天工作忙，要不要等到吃完，或者今天工作不忙，要不要提前吃饭。这个思考的过程会消耗意志力。

固定下来，少做选择，多做决定，不要在意志力上多花时间。

就在刚才，我固定了自己的日常行为。第三种方法是确定我每天要做的事情的流程，尤其是工作流程。

每天面对大量的工作，最好花点时间决定先做什么，再做什么。如果你已经知道了下周的工作内容，或者工作内容每天都是一样的重复，你也可以在周末决定下周的一切。先做什么，后做什么，什么时候完成都是早决定，既省了思考，又减少了迷茫，从而减少更多的决定，节省了一些意志力。

第四种方法是创造环境，减少一些不必要的选择。

我们之前介绍注意力的时候说过，看书的时候，把手机放在身边是无法集中注意力的，总想看手机，这就需要你做出选择，而做出选择会消耗你的意志力。现在你面前没有手机，只有一本书，也可以减少一些选择，从而节省意志力。所以，请给自己创造一个选择不多的环境。

如果要工作，就关掉一些消息提醒和邮件提醒，尽量提前减少同事的干扰；如果想早睡，给自己创造一个良好的睡眠环境，睡前把手机放在很远的地方。

只有减少消耗，把意志力放在自己想做的事情上，才能坚持的更久，更自律。

以上是对如何减少意志力消耗的一些看法。你看呢?欢迎留言