放松瘦腿的几个小方法

几个轻松瘦腿的小方法，一双完美的腿是每个女人的梦想。生活中很多女性朋友都尝试过各种方法来追求纤细的腿。下面我们就来看看几个轻松瘦腿的小方法。

几个轻松瘦腿的小方法1平时其实可以踮起脚尖。小腿经常因为淤血导致腿部脂肪堆积而变成萝卜腿。每次走路都可以尝试踮脚走路，让小腿的肌肉得到很好的锻炼，加速小腿的脂肪运动，促进血液循环帮助瘦腿！

平躺在地上，把腿抬起来，然后做一个蹬踏运动，让腿在半空中做一个运动，这样可以让腿受力，尤其是小腿，快速燃烧腿部的脂肪，帮助你快速瘦腿。

躺在床上，把你的大腿倒挂在墙上，让你的腿紧贴着墙，可以促进你的腿的血液循环，让你的腿放松，可以帮助你的腿有一个很好的放松，对瘦腿很有效！

下班后，可以用按摩来放松腿部。平时可以按摩小腿，尤其是小腿的足三里穴。这里的按摩可以给你的腿部很好的舒缓作用，接触疲劳和酸痛，对促进血液循环非常有效。每天花10分钟做一次按摩是很有效果的。

这第五种方法是大家最常用的方法，就是泡脚达到瘦腿的效果，通过高温热水从下往上疏通足部。一天工作下来，高温可以有效缓解腿部疲劳，消除水肿。久坐会让那条腿的血液堵塞，所以泡脚对瘦腿很有帮助，尤其是瘦腿！

轻松瘦腿的几个小方法2 1，业余时间做腿部按摩。

学生每天要长时间坐在教室里，腿部血液循环容易不通畅，会导致腿粗的后果。所以业余时间要按摩腿部，用拳头捶小腿，或者捏小腿。还可以学习敲胆经，晚上回宿舍敲，对瘦腿很有帮助。

2.晚饭后停下来或散散步。

在教室坐的时间够长了，午饭晚饭后站着。回到宿舍，背靠着墙，踮起脚尖，半个小时。一是不会驼背，二是可以让小腿线条更紧致。当然，最好是和好朋友一起去操场散步，这样不仅有助于消化，还有更好的瘦腿效果。

3.不要跷二郎腿

长时间保持同一个姿势坐着肯定会无聊，但这不能成为你翘二郎腿的借口。经常跷二郎腿会导致骨盆变形，会变得非常大，对身体有影响。而且跷二郎腿会导致血液循环不畅，让小腿越来越粗。

4.每天喝八杯水。

所有健康的减肥方法都提倡每天喝八杯水。水是生命之源。给身体补充足够的水分，可以促进新陈代谢，带走体内的垃圾。而且经常喝水可以让你的皮肤更加水嫩。但是不要喝太多的水，否则会引起水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水会让你有饱腹感，减少热量摄入。学生在食堂很容易暴饮暴食。这种方法可以让你少吃点，又不耽误身体。

5.多做运动

无论小学、中学还是大学，学校都会安排体育课。但是很多女生不喜欢体育课，大概和天性有关。但体育课是运动的最佳时间，最适合和同学一起运动。多做运动有助于燃烧脂肪，所以上体育课一定要积极。除了体育课，你应该在早上或晚上下课后在操场上跑几圈，这可以帮助你锻炼身体，让你的身材更苗条。

瘦腿时需要注意的是饮食。瘦腿时要多吃脂肪含量较低的食物，如苹果、柚子等。

这些食物都有一个共同的特点，就是热量低，而且都含有大量的钾，可以有效减少我们腿部脂肪的堆积。大家一定要少吃油炸食品和高糖高盐的食物。这些食物的热量惊人。

洗澡的时候我们也可以做一些运动来瘦腿。我们先用热水冲洗腿部，然后对大腿进行一些简单的按摩(按摩的时候最好是站着按摩，这样可以消耗更多的脂肪)。

我们按摩好了，可以用冷水洗一下，然后反复按摩几次，就可以充分促进大腿的血液循环，消耗多余的脂肪，达到减肥的目的。

睡觉的时候别忘了运动。我们最好在睡前做一些轻运动，比如瘦腿运动，抓紧一切时间瘦腿。

我简单介绍一下如何做瘦腿运动吧！先平躺在床上，然后侧睡，再抬腿(最好与床成90度)，然后反复抬腿15~20次。

差不多到了让腿变弱的时候了，这样可以很好的锻炼大腿的肌肉，让腿更加修长纤细。

瘦腿绝招:中医调理瘦腿法

中医里有一种一味草药，减肥效果非常强。名字叫荷叶灰，是明代的古方。能升清降浊，脾阳上升，脾胃健康。水谷自然化为细微，吃的东西不再浑浊。

中医里有很多可以健脾的草药。为什么只有荷叶灰效果好？这是因为:荷叶灰除了补阳健脾之外还有一个重要的作用，就是可以“降浊”，可以为这些积痰浊水找到一条出路，从小排出体外。

这样一方面升阳健脾，一方面降浊，双重作用，减肥的效果就出来了。我们来总结一下荷叶灰的功效，可以用老百姓常用的一句话来概括，四个字，“升清降浊。”

清气上升，浊气下降，体重减轻，神清气爽，是荷叶灰减肥最珍贵的东西。荷叶灰也可以和炒白术一起用，减肥效果更好。

建议气虚肥胖者与黄芪粉合用。在淘宝上搜索荷叶灰，有很多商家在卖荷叶灰。但有新闻报道称，江西是假荷叶灰的最大来源地。在选择荷叶灰的时候，要避免选择江西产的荷叶灰。