什么水果补血最快最好？

红枣的皮虽然是红色的，但是红枣不能补血。

100g鲜枣中的铁含量只有1.2㎎，虽高，但只有2.3 mg左右，而且枣中的铁不易吸收。

红枣的含糖量也高。吃了枣有没有神清气爽的感觉？其实那也是拜糖所赐。

阿胶是由驴皮制成的，含有多种蛋白质、氨基酸、钙等。可以改善血钙平衡，促进红细胞生成，确实有一定的补血作用。阿胶枣能补血，但市面上卖的阿胶枣阿胶含量低，多为红枣和红糖的混合物，不能补血。贫血是由于缺铁、红细胞被过度破坏或大量失血，使体内血红蛋白的量在一定程度上减少。如果你真的出现了疑似贫血的症状，而且情况比较严重，应该马上去医院。如果医生诊断为贫血，那就做针对性治疗。

当然，除了医生的诊治，饮食中还要补充富含血红蛋白铁、植物铁、维生素C的食物。

猪肉、牛羊肉等四种补血食物，血红蛋白铁含量丰富。100g猪肉(瘦肉)含3㎎，100g牛肉含3.3㎎，100g羊肉含3.9㎎.猪肉，牛肉，羊肉。

俗话说“补血”还是有一定道理的。动物血液中的红色铁含量比较高，人体对这些铁的吸收利用率也很高，所以可以起到补血的作用。

100g猪血中的铁含量为8.7 ㎎，100g羊血中的铁含量为18.3㎎，100g鸡血中的铁含量为25.0㎎，100g鸭血(白鸭)中的铁含量为。

猪血、鸭血、动物血脂肪含量低，可以说是减肥者非常好的高蛋白食材。

猪肝、鸡肝、鸭肝等动物肝脏含铁量高，容易被人体吸收。100克猪肝中的铁含量为22.6㎎，100克鸡肝中的铁含量为12.0㎎，100克鸭肝中的铁含量为23.1㎎.

但需要注意的是，动物肝脏中的铁含量虽然高，但其维生素A含量也极高。比如维生素A摄入过多可能会导致胎儿畸形。因此，孕妇每天动物肝脏的摄入量应保持在15-20g。

多吃新鲜蔬果并不代表菠菜、苋菜等含铁量高的蔬菜就一定能起到补血的作用。新鲜水果和蔬菜富含维生素C和叶酸。维生素C有助于铁的转化和利用，叶酸可预防恶性贫血，促进血红蛋白的合成。