每天吃一片维生素C片有什么好处？

1.胶原蛋白-软骨、骨、釉质和血管上皮的重要基质。

2.促进脯氨酸转化为脯氨酸的反应，脯氨酸是胶原蛋白的重要成分之一，所以维生素C可以促进胶原蛋白的形成。

3.保持结缔组织的正常——因为胶原蛋白是构成结缔组织的细胞间质。

4.参与体内氧化还原反应——维生素C可以参与酪胺酸和某些物质的氧化反应。

5、制造肾上腺类固醇激素。

6、促进伤口愈合，增加对损伤、感染等应激的敏感性。

7.在感染和发烧期间，这种维生素的流失也会增加，因此它对刺激的反应起着重要作用。

8、排毒；

9、改善心肌功能，降低毛细血管脆性，增加机体抵抗力；

10，对抗自由基，有助于防癌，降低胆固醇，预防坏血病。

如果过量摄入VC，白细胞的抗病能力会明显下降。

还可能引起草酸和尿酸结石的形成(摄入钙、维生素B6和每天喝足够的水是可以调节的)。摄入过多会引起一些不舒服的副作用，如腹泻、多尿、皮疹等。当你有以上症状时，一定要减量。

正在接受放疗或化疗的癌症患者不应服用维生素c。

饭后服用Vc不伤胃。每天一片的用量不大，1片，量也不大。那没问题。最好定期量化。有特殊情况时，也可以改变时间变量，比如身上的伤口，但如果服用中药或其他药物，就要遵医嘱。

另外，拿VC的时候一定要注意，比如螃蟹和大虾，一定要避开，谨防碰撞！