给孩子带饭的食谱有什么营养？

原材料:

牛里脊肉

花椰菜

黑胡椒酱

产量:1。

准备原料；

2.

在牛肉粒中加入适量的盐、淀粉、酱油、料酒等调料腌制；

3.

烧开水，

加点盐和油；

4.

把西兰花放进去，焯一下。

变色后取出放在盘中；

5.

火锅和冷油，

将腌制好的牛肉粒放入锅中翻炒；

6.

轻微变色后加入黑胡椒汁；

7.

翻炒两次，让牛肉均匀的涂上黑胡椒酱；

8.

把黑胡椒炒牛肉放在西兰花上。

韭菜炒豆芽

原材料:

豆子糖

韭黄温床

枸杞

产量:1。

准备原料；

2.

火锅和冷油，

加入豆芽翻炒；

3.

翻炒两次，再放入香葱翻炒；

4.

翻炒几下再加点盐调味；

5.

加入浸泡过的枸杞；

6.

翻炒均匀。