如何合理搭配早餐食谱

1.蔬菜水果:这类早餐主要包括新鲜水果、新鲜果汁、新鲜果汁、蔬菜沙拉等。这类食物可以提供维生素和一定的膳食纤维；

2.面包牛奶:选择全麦面包作为面包，可以摄入更多的纤维，不仅可以降血脂，还可以缓解便秘；

3.三明治和汉堡:这两种食物由肉、蔬菜和面包组成，营养足够，但最大的问题是油高，所以这种早餐一周最好不要超过三次；

4.油条和豆浆:芝麻饼和油条是主食，豆浆是植物蛋白，所以碳水化合物和蛋白质食物都有，可以满足早上的能量消耗。