高中生睡什么不好？有哪些安神的食物？

对于一些高中生来说，他们正处于课业压力大的时期，他们可能经常睡眠不好。那么有哪些食物可以帮助高中生静下心来调理呢？我给你整理一下，供你参考！

高中生吃什么食物可以安神醒脑？1，海带

在我们的印象中，海带含有丰富的碘，有助于疏通血管，维持身体的酸碱平衡，抗疲劳。但海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，可以健脑提神。海带和其他海藻一样，含有人体大脑不可或缺的砜类物质。多吃海带可以帮助高中生安神，改善睡眠。

2.蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白，对神经的发育有重要作用，也有助于高中生增强记忆力，达到安神醒脑的效果。

3、各种水果

如果想提神，高三学生也可以尝试多吃水果，比如香蕉，富含钾元素，可以帮助高三学生在短时间内恢复最佳精神状态，同时帮助他们减轻肌肉和心脏的高负荷压力，特别是对于睡眠不足的高三学生，达到安神醒脑的目的。

4.豆子

铁是产生人体能量的主要介质，负责向人体器官和肌肉输送氧气。所以，如果人体内缺铁，就会导致贫血，使人感到头晕乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源，但经常吃一些红豆、黑豆或黄豆也能起到补铁的作用，并能有效改善高中生的疲劳、乏力、睡眠不足等症状，帮助他们静下心来提神醒脑，达到调理的效果。

高中生睡眠不好可以吃什么食物？1.父母在给孩子准备晚餐时，要精心安排，做一些容易消化、热量适中的食物，如豆制品、瘦肉、鱼、菌类、蔬菜等。当孩子感到疲劳时，可以多吃些花生、腰果、杏仁、核桃，这些食物富含维生素B、E和蛋白质，有助于恢复精力和体力。

2、看书时间过长，眼睛容易疲劳，宜多吃胡萝卜、动物肝肾、红枣、黄色蔬菜等。这些食物富含维生素A，多喝茶对恢复和预防视力下降也有效果。

3、睡前喝一杯热牛奶，静下心来好好睡一觉。