英语作文:为父母设计一顿健康营养的晚餐，并说明理由。

推荐一个餐饮:主食:软饭、馒头、包子、玉米粉、小麦粉味噌发糕等。红烧带鱼、蒙古肉或肉丝、芹菜、牛肉或猪腰虾、碎肉、豆腐等。蔬菜:炒西兰花、皮蛋拌豆腐、青椒黑豆、蘑菇和油菜等。汤类:荷花百合银耳汤、虾米、蔬菜汤、酸菜汤、豌豆汤等。搭配原则:100-150克主食，3-4 1菜荤素搭配，汤、水果适量。以上安排了一日三餐，肉可以是早上一次，加牛奶、绿豆汤、西瓜等水果，晚上睡觉前肉可以是牛奶、酸奶或粥等。

你可以选择几个