什么早餐最有营养？DIY几种简单易学的早餐。

1、香蕉三明治原料:切片面包、香蕉做法:香蕉斜着切片，夹在切片面包里。优点:方便。缺点:不喜欢甜味的人会觉得无聊。味道:甜。建议:香蕉尽量切成长片，这样不容易散落在面包里。提醒:香蕉和蜂蜜放在一起可能会引起轻度腹泻。肠胃不好的人要注意了。2、牛奶干果粥食材:燕麦片、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、葡萄干做法:锅中放少量水，点燃，然后放入燕麦片和葡萄干。沸腾。如果你愿意，可以加入一个鸡蛋，搅拌均匀。再煮2-3分钟。冲进牛奶关火。加蜂蜜，配一两个水果吃，更有营养。优点:天然原料。加入牛奶后，首先可以避免长时间加热破坏营养，其次可以快速降低粥的温度。加蜂蜜的时候不会破坏蜂蜜的营养，而且可以马上食用。缺点:喜欢味道的话，其实是不错的早餐，没有缺点。口味:如果不喜欢蜂蜜，可以选择做成白色或者微咸的。推荐:深色蜂蜜(如枣蜜)抗氧化能力强；槐花蜜是女生吃的好；百花牌儿童蜂蜜一般添加牛磺酸，对大脑有好处。大人不知道吃了会不会有效果。提醒:燕麦适合成人食用，不适合儿童食用。