怎么能让自己快速瘦下来，瘦下来？

1，小腹部脂肪堆积很可能是缺乏运动造成的。要缓解这种情况，可以选择每天慢跑30分钟，也可以选择60个仰卧起坐，同样可以非常有效的达到减肥的目的。每天3组左右，一组45-90秒之间，可以有很好的效果。有助于减少腹部脂肪堆积，注意不要长时间坐在座位上。你应该每隔30分钟左右站起来锻炼两分钟。

2.小腹过大也可能是便秘造成的。平时可以注意多吃粗纤维食物，如韭菜、芹菜等，帮助排便。你也要注意多吃新鲜的水果蔬菜，多喝水，可以有效促进新陈代谢，有助于缓解便秘，从而缓解小腹大的问题。