喝水，正餐，水果，牛奶，如何更健康的安排这些食物位置？

早上一杯温水，早餐牛奶、鸡蛋、面包(或其他面食)和水果。其余时间，饭前半小时吃水果，饭后一小时喝水。晚餐不宜过饱。睡前两小时内最好不要吃东西。可以适当喝水，但不要太多，以免晚上上厕所影响睡眠。