？史上最全西瓜减肥法1周10斤。
西瓜瘦身原理:
西瓜被誉为“瓜中之王”。营养方面，西瓜富含葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白质氨基酸、番茄红素、维生素C等物质，营养价值非常高，不含脂肪和胆固醇。西瓜的热量很低，100克西瓜只有31卡路里。多吃西瓜可以减少主食的摄入，当然也会减肥。
西瓜的含水量不是一般水果能比的。西瓜94%以上是水，有很好的利尿和助消费作用。吃了西瓜后，尿量会明显增加，不仅可以降低胆色素的含量，还可以使大便通畅，最终达到瘦身的效果。
在西瓜中，虽然活性酸可以将你体内的氨转化为尿素，但它只起到抗氧化的作用，让你保持年轻，容光焕发。真正起到减肥作用的是单宁酸。当我们摄入了多余的碳水化合物，它们不是作为维持你日常活动的能量，而是变成了中性脂肪，比如皮下脂肪，内脏脂肪等等。通过鞣酸的摄入，使中性脂肪快速分解燃烧，达到减肥的效果。
此外，西瓜含有丰富的钾、利尿剂、利尿剂，能排出多余的盐分，减轻水肿，尤其是腿部水肿。这是一种天然水果。
西瓜减肥小贴士:
少吃西瓜含糖的部分，选择红白相间的西瓜皮吃。
夏天甚至可以用西瓜皮做菜。不仅提神，还能美容减肥。
减肥的时候可以把一部分主食换成西瓜，比如吃西瓜，吃一点瘦肉，蔬菜，红薯。
严格控制数量，每天吃西瓜不超过三斤。
甜西瓜减肥菜单:
好吃又瘦身，你一定渴望吃西瓜减肥。下面，我为大家整理了一些西瓜减肥菜单，赶紧行动吧~
1，西瓜番茄汁
配料:西瓜、番茄。
练习:
用压榨机挤出西瓜瓤汁，西红柿用开水焯一下，去皮，切碎去籽，挤出汁。将两种果汁混合均匀，随时饮用。
瘦身效果:西瓜和番茄是经典的瘦身食物。这款西瓜番茄汁含有大量的膳食纤维，可以让MM变轻，防止中暑。
2.西瓜红茶
材料:红茶5克，西瓜适量。
练习:
将红茶放入茶杯中，用热水冲泡，然后加入西瓜丁。
瘦身功效:清热解暑，加速腹部脂肪分解。
3、冬瓜荷叶茶
材料:鲜西瓜皮1，鲜荷叶30g。
练习:
将西瓜皮切成小块，荷叶切丝，然后将所有材料放入沸水中煮3分钟。
瘦身效果:可以很好的改善便秘，达到全身瘦身的效果。
4.崔屹凉茶
材料:去瓤去皮的新鲜西瓜、少量炒栀子、赤芍、黄连、甘草和糖。
练习:
将玉衣切成小块，与其他原料一起放入锅中，加水，文火煮20分钟，滤渣取汁，加入白糖，放凉即可饮用。
瘦身功效:能加速体内毒素的排泄，使肉的大象腿匀称，清热解毒，对咽喉肿痛、扁桃体炎有一定疗效。
5.寒冷的崔屹
配料:西瓜皮、黄瓜、胡萝卜、白酒、白醋、糖、盐。
练习:
将西瓜外层的硬皮和果肉去掉，和黄瓜、胡萝卜一起切成1英寸长的条状。沸水焯一下，凉开水，捞出放入盘中，倒入少许白酒，加入白醋、糖、盐，拌匀。
瘦身效果:这款瘦身菜热量低，提神醒脑，可以促进肠胃的蠕动，让突出的肚子变平。
6、红辣椒西瓜皮
材料:西瓜皮300克，洋葱2根，盐，红辣椒，味精。
练习:
将西瓜去红瓤和外层硬皮，将皮切成细条，用盐腌制。然后把西瓜皮挤干。红辣椒切丝，加少许盐入油锅炒熟，然后倒入西瓜皮炒2分钟，再放入味精和小葱，翻炒几下出锅。
瘦身效果:这道菜不仅瘦身，而且赏心悦目。浅绿瓜皮的红辣椒，口水都流满了。
7.瓜皮鸡蛋汤
材料:西瓜皮200克，鸡蛋1个，西红柿1个，盐，味精，香油。
练习:
西瓜皮剥去外面的青皮和里面的红瓤，切成细条。将西红柿切片。鸡蛋被打碎了。汤锅加水，放入瓜条烧开，然后依次放入番茄片，倒入蛋液，加盐、味精、香油调味。
在倒入蛋液之前，可以在汤中加入少量淀粉液，这样蛋液就不会散了。
瘦身效果:这款瘦身汤不仅味道鲜美，颜色鲜艳，还能消暑利尿，帮你消除全身水肿，快速减肥。
但是，任何事情都有两面性，西瓜瘦身还是大忌。即使食物再苗条，如果吃的不合适也会适得其反。
第一，要控制数量。
这对于单纯靠节食减肥的女生来说尤为重要。西瓜虽然热量低，但是一旦吃多了，就会摄入过多的糖分，产生多余的热量。没有办法减肥。如果你觉得一点西瓜满足不了你的胃，我建议你把西瓜皮剥掉，把白色的部分拿出来做凉拌。这也是有利于瘦身的零糖尤物。
另外，西瓜是寒凉之物，一次吃太多容易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、便溏的人要少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲不振、积寒助湿。西瓜含有大量水分，会稀释胃液，引起消化不良，胃肠抵抗力下降。
第二，少吃冰镇西瓜。
很多女生觉得自己为了减肥委屈了自己很多，所以既然西瓜能减肥，当然选择适合自己口味的冰镇西瓜。但是冰西瓜对胃的伤害很大，容易造成脾胃损伤。我们都想瘦，但不能以身材为代价，你说呢？如果真的想吃冰镇西瓜，温度在8-10℃左右，每次吃的量不要超过500克。
第三，不能吃开太久的西瓜。
夏季气温高，适合细菌繁殖。如果西瓜切开后放置太久，细菌可能已经污染了西瓜。
第四，睡前不要多吃西瓜。
西瓜富含糖分。如果晚上睡前吃太多，会增加胰岛素，促进脂肪合成。人体内新合成的脂肪大部分储存在腹部，所以晚上运动量减少，脂肪只储存不消耗。时间长了，小肚子就长出来了。
五、不能用西瓜代替一日三餐。
西瓜虽然好处很多，但是营养成分比较单一，只有少量的蛋白质和纤维素，其余都是糖和水。人体正常的新陈代谢每天需要大量的蛋白质和各种营养物质，所以用西瓜代替一日三餐减肥是不合适的。
第六，感冒初期不能吃西瓜。
中医认为，感冒初期吃西瓜，不管是感冒还是风热感冒，相当于吃了清火的药。这会吸引邪灵，使感冒加重或延长病程。但当感冒加重时，则出现高热、口渴、咽痛、尿黄等内热症状。在正常用药的同时，适当吃一些西瓜，有助于患者恢复。