石河便当食谱
香菇...................................................................3.
1胡萝卜。
青椒...............................................................................................................................................................................
辣椒..........1
奶酪........1片
橙.........1
番茄酱，杨梅...一点
①将蘑菇、胡萝卜、青椒、香肠切成小块，加入米饭一起翻炒，最后加入番茄酱和盐。
(2)将香肠切成等份，青椒、红椒、芝士切成等份，最后用牙签一根一根串起来，如图。然后把香肠串放在油里炸一会儿。有条件的话还可以放微波炉里稍微烧烤一下，也很好吃。
③将橘子去皮，切成厚片，然后用刀切成可爱的三角形。如图，把准备好的食物按顺序放在饭盒里就行了！菜单名称:蛋包饭便当
菜单类别:日本料理
菜谱制作:[原料/调料]
2/3碗米饭
1汤匙肉丝
鸡蛋1
6朵花椰菜
一点胡萝卜丝
大豆1/2杯
五根小香肠
(1)盐1/2茶匙
白胡椒1/2茶匙
1/2汤匙葱花
芝麻油1/2茶匙
(2)盐1/3茶匙
(3) 1/2茶匙番茄酱
(4) 1汤匙牛奶
盐1/3茶匙
1/2汤匙奶油
糖1茶匙
(5)黑胡椒1茶匙
盐1茶匙
一点生胡椒
[生产过程]
(1)取油锅，爆香葱花，放入肉丝翻炒，煮至半熟时放入米饭，放入调料(1)翻炒，然后取锅待用。另外，把香肠煎一下，放在饭盒里。
(2)鸡蛋打匀加盐调味，锅中用油加热，倒入蛋液转锅，煎熟的蛋皮，立即关火，将炒饭1/2浇在蛋皮上，盖上另一半蛋皮，放在凳子上，再浇番茄酱(可以将番茄酱倒入小塑料袋中，切一个小洞，在蛋皮上挤出花纹)。
(3)将毛豆仁用热水煮约15分钟，煮好后捞起，沥干水分，拌入调味料(5)装饭盒食用。
(4)将菜花和胡萝卜洗净切块，用热水焯至熟，捞起沥干水分，放入马桶中，然后加热调料(4)浇在煮好的蔬菜上。低热能便当
材料:一个饭盒(大家:这也是材料？)MM可以选择双层卡通图案！
几块寿司？
水煮蛋(也可以提前做五香茶叶蛋)，比油炸健康！)
几根香肠(可以用少量油炸一下。煎的时候，把香肠从上面切下来，把平面垂直切几下。炸好后就是一条“章鱼”！)
适量的青菜(黄瓜、生菜)或者水果沙拉最后要做的就是漂亮的放在饭盒里！这样一顿健康的午餐就完成了，营养全面，热量不会太高。