立冬后，每周吃一次，抗菌消炎，白发转黑发，清热解毒，早吃好。

1，桑叶

桑叶中含有的DNJ矿物质可以缓解便秘，减轻体内毒素堆积。桑叶汁对大多数革兰氏阳性菌、革兰氏阴性菌和部分酵母菌都有很好的抑制作用，且所需抑菌浓度低，pH值范围宽，热稳定性强。常用桑叶泡水，可以排除体内毒素，抗菌消炎。

2.黑土豆

传统医学认为“黑色补肾为先天之本，生命之源为肾”，“黑色食物能强身健体，润泽美容，强身益寿”。现代医学认为，“黑色食品”不仅营养丰富，而且具有补肾、抗衰老、保健长寿、防病治病、乌发美容等多种独特功效。经常吃黑土豆可以补肾、防衰老、保湿、延年益寿，让白发转黑，更显青春！

3.黑芝麻能有效促进头发中黑色素的合成，使白发恢复黑色光泽，同时黑芝麻具有补肾的功效，可以缓解肾虚引起的脱发问题，缓解脱发症状。黑芝麻中富含的维生素E具有很强的抗氧化能力，可以减少自由基的产生，清除老化代谢产物。所以吃黑芝麻可以滋润皮肤。