吃什么可以促进大脑发育，让宝宝更聪明？大家可以分享一些食谱吗？

在婴幼儿的生长发育过程中，营养的平衡非常关键。缺少任何一种营养素都不利于宝宝的发育。因此，婴幼儿应在4 ~ 6个月内逐步添加辅食。在保证牛奶或婴幼儿配方奶粉正常的前提下，增加婴幼儿辅食，不仅有利于训练宝宝的咬合能力，也有利于养成良好的饮食结构，补充一些营养。牛奶中往往没有的维生素D，不仅与人体骨骼发育有关，还具有促进宝宝大脑发育、提高神经元细胞灵敏度的作用。

维生素D在食物中含量不太高，多见于牛奶、奶酪、海鲜制品、蛋白质食物、蛋黄等。宝宝有必要单独补充。叶酸片，维生素的一种，大家应该都不陌生。它不仅具有预防孕期婴儿神经管缺陷的作用，还关系到婴儿血液系统的身心健康。此外，叶酸片可以促进婴儿的智商发展。常见食物:胡萝卜、油菜、大白菜、红葡萄、香蕉、苹果、猕猴桃等新鲜果蔬。大豆卵磷脂是一种人体脂肪，可以改善中枢神经系统和大脑的容量，发展和记忆。

在宝宝吃辅食之前，不管是牛奶还是婴儿奶粉，从宝宝15天开始，每天要补400个标准单位的维生素D，促进钙的吸收，预防佝偻病。至少要等到宝宝2岁。另外，研究表明，在宝宝一岁之前，有很多宝宝缺乏维生素D，所以如果妈妈吃的食物中维生素D含量不是很高，或者饮食不是很丰富，宝宝也需要补充维生素D，维生素D可以预防夜盲症，其实干眼症也和维生素A缺乏有关，还可以维持头发、牙齿、牙龈的身心健康。同时，维生素A会继续促进锌的运输、消化和吸收。

众所周知，婴幼儿较好的营养来源是牛奶，各种食物都不能和牛奶相比。哺乳期妈妈在不同环节代谢出来的奶有不同的特点，每个环节的奶都符合宝宝当时的身体素质，能给予最佳的营养价值。DHA是婴儿智商发展的主要因素之一。它的主要来源是牛奶，而牛奶中经常含有的DHA是最好的，也是最容易被婴儿消化吸收的。市场上销售的所有DHA产品都无法与牛奶中经常含有的DHA相提并论。