有什么可以祛除体内湿气？

如果体内湿气积聚过多，就会影响身体健康，出现各种症状。湿气严重的话会觉得很累，四肢沉重，感觉没精神。想要让自己的精神状态变好，就要及时排除体内的湿气。有些食物可以达到很好的除湿效果。这里有一些食物要介绍给你。

首先，大麦红豆粥

可以准备适量的红豆和一些薏米，洗净后浸泡两到三个小时，然后放入锅中，加入适量的水，用武火慢煮，然后转中火炖两个小时左右，再加入一些冰糖调味即可。能达到很好的解毒、除湿、清热、利尿的效果。

二、山药排骨汤

准备一些山药，清洗干净，切块，剁成小块，清洗干净，然后放入沸水中烫去血水，放入锅中，加入适量冷水，用武火煮沸，然后用中火煮20分钟，再加入山药炖30分钟，最后加点盐即可食用。体内湿气重可能是因为脾的功能不好，所以要好好补脾，清除体内湿气。

第三，瘦肉炒苦瓜

可以将瘦肉洗净切块，用淀粉和酱油腌制，用盐水浸泡，锅中加油加热，将瘦肉放下翻炒，然后放入苦瓜继续翻炒，加入适量的水，炒好后放入少许盐调味即可。可以达到很好的清热解暑的效果，防癌的效果也非常明显，可以有效的去除体内的湿气。

第四，排骨炖蘑菇

将一些新鲜的排骨剁成块，清洗干净，然后放入沸水中焯水去血，将蘑菇放入清水中浸泡20分钟。然后将排骨和香菇放入高压锅中，加入适量的盐、酱油和水，盖上盖子，小火炖30分钟。蘑菇含有丰富的矿物质和维生素，营养价值非常高，可以达到很好的去湿效果。要想获得良好的祛湿效果，必须双管齐下，也就是说，在使用各种方法祛湿的同时，还要避免加重体内湿气。

如果想祛湿，可以在医生的指导下拔罐、针灸、艾灸、运动、口服中药。要避免身体湿重的加重，第一，饮食上要少吃生冷、寒凉、油腻的食物。在饮食结构上，要三餐定时，也可以少吃多餐。总之，尽量不要增加脾胃的负担，损害其功能。二是保持居住环境干燥。第三，尽量避免水下作业，以免淋雨或溅水。