高考前应该做什么

细节决定成败

高考时的细节往往会影响考生的表现、心情甚至考试成绩。相反，关注高考细节，对考生成绩的提高有很大的帮助。考生需要注意哪些细节？

技巧一:考场上“踩点”有三种方式

由于高考考生都是被安排在无序后的考场上，大部分考生都会在陌生的环境中参加高考，考前考生要主动在考场上“踩点”。不过要注意考试中心，在细节上下功夫。

一般来说，考生在“踩点”时，要知道自己的考场在哪个楼、几楼、哪个教室、位置，座位是靠近门、窗还是角落，离英语听力播放设备有多远？厕所和其他服务设施在哪里？另外，考生在查询考点的路上，要计算好考点离居住地有多远。有多少种交通工具可供选择？需要多长时间？乘坐私家车前往的考生需要注意考点周边是否有停车位，如果离家较远，要查看考点周边有哪些餐馆。

技巧二:考试规则一定要明确。

考生要特别注意不要违反考场上几种容易被忽视的纪律规定，如将规定以外的物品带入考场或不放在指定位置，在考试开始信号前抢答题和结束信号后延时答题，将试卷、答题卡、草稿纸带出考场，在规定以外书写姓名、考号等阅卷信息。

技巧三:高考食谱重在会说话。

如何满足考生高强度脑力活动所需的营养和能力要求，帮助考生保持良好的精神状态，是家长和考生关心的问题。日前，北京医院营养科负责人透露，高考菜单的设计不仅要注重营养的搭配，还要考虑色彩的搭配。漂亮的颜色会刺激食欲，缓解天气炎热和紧张引起的厌食症状。

提示四:四种物品不准带入会场。

考生在考场上必须有准考证等八种物品，但同时要明白有四种物品不能带入考场:第一种是通讯设备，如传呼机、手机等；二是电子存储设备，包括电脑、音乐明星、电子词典、MP3播放器等。三、修正液、修正带等修正液工具，有些考生平时习惯使用修正液，容易忽略考场不允许使用；第四，不允许带草稿等其他物品。

技巧五:考试中有静下心来的小技巧。

进入考场后，考生不要再去想成败，只要端正自己的动机，把所有的注意力集中在答题上，做好自己能做的题；每次上考场前，考生都可以偷偷给自己加油。当自己处于迷茫状态时，考生要对自己暗示:我一定会顺利通过这一关；心慌难以控制时，用有节奏的深呼吸来控制紧张心跳的过程。具体方法是:深呼吸，憋一会儿，再慢慢呼出，如此反复几次。【推荐阅读:治疗高考怯场的无敌法宝】

技巧6:快速忘记之前的游戏:

每次考试后，大家都会喋喋不休的讨论答案。当他们发现自己做错了的时候，非常沮丧和难过，没有心情复习下一条。和同学一起答题是考试后的大忌，这是一种破坏行为，只会造成更多的困惑、怀疑和抑郁。所以考生出考场后要做好两件事:一是越迷茫越好。不要回忆考试的内容，不要回忆自己的答案，不要翻书本去验证。只要出了考场，就要坚决“忘掉一切”。第二，尽量避免和同学讨论考试内容，这往往会引起自己的回忆和对考试的怀疑，从而引起情绪波动。总之，走出考场，考生要迅速将注意力转移到下一科，为下一次考试高潮的出现打好基础。

特别注意

1，考试必须带身份证和准考证；

2.不要忘记几个项目:

文具:准备足够的2B铅笔和0.5毫米的黑色钢笔(中性黑色钢笔)，从可信的文具店购买。尺子、三角板、橡皮等。特别提醒:画答题卡用的铅笔太细，会延长画图时间。建议将铅笔剪成扁平的“鸭嘴”形。抽卡的时候可以一键覆盖选项。

手表:考试时最好带一块手表，合理安排时间。提前正确校对。

水:很多经历过高考的同学反映，考试的时候很少会觉得口渴找水喝，但是有些同学平时上课有带水的习惯。如果他们不带水，他们的感觉会更差。带上他们惯用的水杯，起到心理暗示的作用。如果他们遇到卡住的问题，也可以象征性地喝点水，放松一下。

手帕:拿块大小合适的手帕擦汗；同时准备一些卫生纸，按完指纹后擦手。

雨具:考生或家长应在考试前两天关注天气预报，了解高考当天的天气情况。如果下雨，提前准备雨具。

衣服:如果高考当天气温较高，要准备舒适、宽松、透气的衣服，如棉、麻等，避免在考场中暑。

4.记住考试入口时间停止:外语考试前15分钟；其他科目考试开始后15分钟停止录取；

5.不要携带规定以外的物品，尤其是无线通讯工具；

6、注意检查监考老师贴在我答题卡上的条形码所包含的信息是否与我本人一致，是否贴反了；

7.看清楚各科的答题要求；

8.考试期间，不要自行传递文具等物品；

9.保持答题卡正反面整洁平整，不得有折痕、穿孔或污损；不要回答问题，也不要在答题卡上指定的地方做任何标记。不要用指定以外的笔和纸回答问题。

10，认真阅读《高考计算机辅助阅卷答题卡考生答题须知》，熟悉答题的具体要求。

11.及时将完成的答案填在答题卡上，以免考试结束时将答案“挪”到答题卡上；

12，论文不允许提前交卷；

13.考试结束后，未经监考老师同意，不得离开。只有在监考老师检查验收试卷、答题卡、草稿纸完好无损后，才能离开。

14，不要太紧张，努力保证充足的睡眠，注意饮食新鲜干净。

几个怎么样

1.高考期间生病了怎么办？

1、寒冷疲劳、睡眠不足使免疫力下降，容易感冒；使用空调的人，室温太低，导致室内外温差大，更容易感冒。可以服用感冒清热颗粒，一日三次，每次一袋；或用藿香正气水，每次5 ~ 10ml，每日2次；西药服用阿司匹林(bamir)，一次一片。

2、头痛引起头痛的原因很多，感冒、高血压、用脑过度引起的血管痉挛都可以引起头痛。对症治疗，郑桐片和萨利通是复方制剂，镇痛效果好，可以选择。

3、冷饮过多，饮食不规律，进食过快，可引起胃痛，可服用颠茄片8至16 mg缓解疼痛，也可服用胃舒平、乐维等。

4、咳嗽、感冒、支气管炎、哮喘等。都可以引起咳嗽，可以服用吉芝糖浆、川贝清肺糖浆来对付咳嗽。甘草片可以慢慢溶解，而且常常得到很好的止咳效果。

5.腹泻由于饮食等原因，个别学生可能会腹泻，应适时准备一些PPA等药物。

二、高考期间应该怎么睡觉？

高考生可以尝试以下五种提高睡眠质量的方法:

1，营造良好的睡眠环境

每天睡前给自己营造一个睡眠环境，比如昏暗的灯光，轻柔的音乐，让周围充满足够的暗示...该休息了，好好睡一觉吧！

2.深呼吸，做放松练习

睡不着的时候可以做一些放松练习，深吸气，速度很慢，吸入足够的气体后，停一会儿，再慢慢呼气，也就是慢慢均匀地呼气，反复几次，让身体放松，对不是很严重的失眠可以有效果。

3.慢慢数数有助于睡眠。

众所周知的计数法也是一个好方法。可以慢慢数，可以数羊，或者别的。但不管算什么，有三点一定要记住:算的东西一定是枯燥的，不需要用脑子去记；数数的时候一定要慢一点慢一点，最好是越来越慢；数数的时候就不用想了。自然数数才有效。

4.用心理调节的方法。

如果以上做法都不起作用，说明失眠在某种程度上与心理稳定程度有关。可以用心理调节的方法:找出自己目前的不足和最担心的问题，然后再做打算。问题解决了，你就睡着了。

5、睡前烫脚可以缓解压力，促进睡眠。

三、高考前应该怎么吃？

高考前注意饮食卫生，学生在饮食安排上要做到三原则八注意。这三个原则指的是平衡、适宜和卫生。在三原则的基础上，要注意以下八点:1。注意食物搭配合理，饮食均衡；2.注意食物的品种，不偏食，不挑食；3.按时按量规律吃饭；4.早餐吃好，午餐吃饱，晚餐清淡；5.注意饮食卫生，不要购买无照摊贩的食品；6.不要暴饮暴食，盲目节食；7.避免油炸和可能引起过敏的食物；8.适当运动，促进食欲，增加血液循环。

四、考前紧张不起来怎么办？

第一，要注意适度的休息、娱乐和锻炼。很多考生为了在考前争取时间，拼命开夜车，占用娱乐和锻炼的时间。这种做法极不明智，给考生带来身心疲劳，降低学习效率，应该予以纠正。

第二，要交换复习的形式，避免单调的机械刺激带来的厌倦感。比如你可以通过有限的训练来测试自己，多写一些政治和历史方面的内容，而不是单纯的阅读。

第三，可以借鉴国外运动员赛前给自己打气的方法。复习前可以挥挥拳头喊几句或者背几句加油的口号来调动自己重新树立战斗的欲望。

5.考前烦躁，看不到书怎么办？

这些考生大多处于中等水平，由于对未来的成败没有把握，容易产生焦虑情绪。由于全神贯注，这类考生无法集中精力复习。在这种情况下，考生必须明确表达自己真正担心的是什么，然后尽量否认自己的担心，以减轻自己的心理负担。另外，当考生觉得要复习的东西太多的时候，往往会因为太多而感到迷茫和厌烦。因此，对于这类考生来说，当务之急是按照重要程度的顺序，安排合理有序的复习过程。

6.考试前失眠怎么办？

失眠往往来源于对考试过于紧张，对失眠的后果过于担忧。所以，只有不怕失眠，才能不失眠。其实根本睡不着的情况很少见，所以失眠一般不影响考生智力在考试中的正常释放。失眠的真正危害在于，失眠者夸大了失眠的负面影响，所以在考试前和考试中不断给自己负面的心理暗示。所以，减轻思想负担是缓解考生考前失眠的根本法宝。安眠药是严格禁止的。

7.感觉身体有问题怎么办？

有些考生每次考试都觉得肚子疼、肚子疼或者头疼，这多是心理上的，主要是人的心理紧张造成的。如果考生特别关注并与考试建立联系，那么以后来考试时就会人为地关注或感受到那部分，那种不适的感觉就会被暗示出来。为此，正确的做法是:不重视，不强化。

八、遇到熟悉的问题怎么办？

把熟悉的问题当生题做。考试时绷紧这根弦，可以避免低级错误的出现。有的同学看到熟悉的题目喜出望外，用毛笔书写，导致粗心出错；或者做某些步骤就做不到。原来考题和记忆中熟悉的题是两回事。虽然我发现了我的错误，但是我的时间浪费了。

其实高考很少会遇到熟悉的题。因为高考是一种具有选拔功能的考试，它的公平公正原则决定了它必须注重信度和效度。其实高考题每年都在变。我们在考试的时候一定不能被似曾相识的题型所迷惑，还是要按照一揽子的程序来完成，比如审题，抓住问题的关键词，看清楚要点，找准解题的依据，设计文笔的布局，做完之后还要反复检查和复习。

当然，如果你真的遇到了一个熟悉的问题，哪怕和你练过的一模一样，那当然是好事。至少在考场这样的特殊氛围下，可以消除一些紧张感。聪明的考生会抓住这个千载难逢的机会，严格按照解题程序，认真、细致、严谨、规范地完成题目，不遗漏任何一个小题，不跳过任何一个不该省略的过程，不忽略任何一个细节，从而保证答案的正确率，把分数稳稳地、不漏地收入囊中。

被熟悉的问题绊倒最重要的原因是为了避免考试时分心。为了避免这种情况，请学会坦然、平和、从容地面对任何考试、任何话题。

九、遇到新问题和超范围问题怎么办？

遇到新的、超范围的问题，一定不能焦虑，一定不能迷茫。考试遵循公平竞争的原则。你难别人难，命运也不会特别眷顾一个人。这时候就要在心理上鄙视它，在“战术”上重视它。

你不妨心平气和地复习一下课本知识，想一想这道题属于课本的哪一章，这一章有哪些知识点，这道题属于哪些点。这一点可以用什么公式和定理，或者对应什么分析和阐述。题目不熟悉，往往是因为和熟悉的题目不一样。其实这其中的一些不同，只是在原来熟悉的话题上稍作改变而已。比如换个角度看图，换个方式问问题。我们要以不变应万变，分析它和过去的哪个题目相似，在哪个方面发生了潜移默化的变化，这样才能具体问题具体对待，找到解决的突破口。

高考题很少出题。有时候所谓的超出范围，只是涉及到教学大纲中有星号标注的内容，这些内容都是高中教材中包含的。(1)尽量复习和书本有什么关系的知识；(2)从题目中找依据。我们之前说过，很多题的题干不仅包含了知识要点，还提示了答题的方法、过程、情感态度和价值观。回答问题时，我们可以根据这些提示打开思路，以便顺利解决问题。

考试也是检验人的心理素质的有效方法。如果实在做不了新题型和超范围题型，可以放在一边先做题，保证自己做出来的题的准确性，再考虑。能写多少就写多少，哪怕列个提纲，写个公式，因为考试是按分评分的，实在不行就放弃吧。考试是一场硬仗。赢了题目就占了位置。你应该数一数我得了多少分，而不是想我输了多少分。

X.考试中遇到模棱两可的概念怎么办？

考生在高考中经常因为对模棱两可的概念没有把握，理解不透彻而丢分。这种情况通常由两个原因造成。一是太紧张，二是基础知识不扎实。

对于第一种情况，只要我们调整好自己的心理状态，尽可能消除紧张情绪，以平常心对待高考，是完全可以避免的。每年都有考生考完之后后悔，觉得自己不应该犯错。主要原因是考试时太紧张，一时分不清原本清晰的概念。

对于第二种情况，我在这里想对考生说的是，第一，反复比较，从比较中区分概念，找出相似概念之间的区别和联系。第二，小心谨慎，谨防粗心大意。俗话说，粗心往往会害死人。有些考生虽然很重视高考，但是由于粗心大意的坏习惯，会不自觉地在高考中重复同样的错误，所以一定要小心再小心。第三，要自信，不要紧张。一般来说，这些模棱两可的概念在概念本身的难度上并不难，主要侧重于考察学生对相似或相近概念的区分和辨析，通常称为知识比较。只要细心，学会比较，即使是基础稍有欠缺的考生也会做得很好。

XI。遇到记不住的题或者记不住的知识怎么办？

考试中遇到这种情况，不要慌张，随意尝试。首先，考生要分析自己做不到的大致原因:是忘记了相关知识还是没有完全理解题目？还是题目线索太多，你一时难以理清？然后再考虑相应采取相应的对策。如果你按照程序有条不紊的去做，即使问题还没有解决，你也不会去想没用的、有害的事情，但你可以安慰自己:“这个问题对我和别人来说都很难。”

考生在考试过程中有时会回忆不起一些知识。这时候正确的策略是善于运用联想。可以把老师和这个知识的具体情况联系起来，也可以把和这个知识相关的知识联系起来，寻找记忆的线索。如果忘记了哺乳动物的特征，可以通过回忆鸟类的特征来对比。

十二、考场发现时间来不及怎么办？

考场上发现时间太晚，考生们无一例外都会紧张:“不好？时间来不及了。”但是紧张程度不一样。如果考生在考试前对考场上可能发生的任何意想不到的事情有所准备，紧张程度会小一些；也会花更少的时间来调整紧张的心理状况。考生发现自己在考场上时间不够很正常，但也不能因为紧张而手足无措。

考生首先需要做的是调整自己的紧张情绪，消除紧张情绪。他们可以安慰自己说:“我做了很多年了，剩下的毕竟是少数。我慢慢做，自然准确率就高了。”“我太迟了，别人也会。”调整好情绪后，先想想答题卡是不是填好了。如果没有，先填好答题卡，耐心检查。

我们整体来看几道题，难度有多大，每道题的分数是多少，如果做完要多久。然后根据剩下的时间，先做易题，花的时间少，这很正常。如果题目分数高，自己能做，首先考虑做。当你发现时间来不及的时候，往往还剩下一两个甚至两三个大题目。这时候最忌讳的就是花很多时间按顺序思考一个题目。这往往是因为这个没做，容易的题目连看都没来得及看，结果吃了大亏。

最好的办法是把每个题目你能做的部分都一次性做完，这样用的时间会少一些，而且通过一步一步的阅卷，你会在短时间内得更多分。如果你还有时间做完这些，那就依次做相对容易的题。如果剩下的都是自己一时做不出来的题，那就要学会放弃，把剩下的时间用来考察，这样会更有利于你的得分。

十三、考试有多余时间怎么办？

考试有额外的时间，考生不能东张西望，无所事事甚至幸灾乐祸:“题目太简单了。”“大意失荆州”是常有的事。考生要按照试卷的页码和做题的顺序，一题一题地仔细核对，检查是否有漏题，以至于没有做；检查题干的要求是否有误；有没有在一开始就把选择题的所有选项都看完，思考一下，选择的依据是否充分等等。如果试卷上有和你平时做的题差不多的题，就要仔细对比:试题的要求和你平时做的是不是一模一样？如果不是，有哪些区别？回答问题的过程中是否考虑了差异，并在答案中有所体现？对于那些一开始特别顺利的题目，要多想想题目的目的是什么，命题人的意图是什么，要考哪些知识点，要求考生用什么能力去解题；会不会发现题目中的陷阱，从而简化题目；陷阱被发现了。回答问题的时候有没有把它考虑进去？对于一些第一次答题时没有把握的问题，从其他角度考虑，看看答案是否和原来的一样，从而得到缜密的思考。

对于答题卡，也要仔细核对试卷上的题数，答题卡上的题数，是否有遗漏或重复，答题卡上填写的答案是否与试卷上的答案完全一致。这种一个一个仔细反复的检查，会少一些遗憾，甚至不留遗憾。

十四、一两次考试不及格怎么办？

很多考生有一个错误的观念，认为一两门考试不及格就意味着全部不及格。其实每次考试，几乎每个人都认为自己至少有一两次考试不及格。更何况你考砸的一两门科目可能太难了，所以不算失败。所以一两次考试不及格很正常，没必要去伤害别人。

15.考场出现噪音怎么办？

有些考生总是在考完试后抱怨监考老师的脚步声，周围学生翻卷叹气的声音，考场外的一些声音干扰了他的思考。其实他们感受到的这些狂躁声很大程度上是一种心理上的狂躁声。心理狂躁虽然来源于声源，但其分散注意力的作用是通过人的心理因素起作用的。你越关注噪音，你就越觉得它在干扰自己，你就越不安，它的分散注意力的作用就越强。所以考生要克服心理噪音对考试的阻碍，不必理会。这样我的急躁情绪就会减少，可以从容的集中精力考试。