孕妇可以吃的五谷杂粮配方有哪些？

用料:黄豆、黑豆、赤豆、红小豆、红花生、红枣、核桃、熟黑芝麻。

注意，像黑豆只有几粒黄豆就够了；红豆有两种，一种是大红豆，一种是红豆，作用不同。花生一定要买红皮的。

做法:只泡黄豆、黑豆、赤豆、红豆、红皮花生、红枣、核桃不泡，但是要记得去掉红枣的核！泡一晚上第二天早上用豆浆机打成豆浆！另外，黑芝麻需要炒，不需要放入破壁机一起煮，会使其变苦，破坏自身营养。吃的时候直接放两勺在碗里，很好吃~

整个孕期都当早餐吃，羊水多，红豆多，也能帮助排出水肿~

清热解毒绿豆水

做法:绿豆洗一把，水2-3碗，放锅里煮，煮3分钟，关火，然后闷10分钟，只喝里面的水，把绿豆倒掉~

这款绿豆水清热燥湿效果很好。只要觉得有点生气就煮着喝，比菊花茶好多了~不过绿豆是凉性的，晚上不要喝，最好下午喝~

黑木耳红枣汤

配料:黑木耳、黑木耳、红枣、少许冰糖。

做法:红枣去核，黑木耳洗净，加水煮40分钟(一般30-40分钟)，加冰糖煮5分钟。

这种汤可以用来做饭菜，对宝宝的皮肤和头发也有好处。坚持吃的效果不亚于燕窝，属于民用燕窝。

教你孕期吃好，五谷杂粮配方公开。

顽逗小米豆浆

材料:豆浆粉一条，豌豆30g，小米20g，白糖或冰糖适量。

做法:1将豆浆粉用水冲泡，小米洗净，豌豆洗净用清水浸泡备用。

2.将以上食材一起放入豆浆机，加入豆浆，直到豆浆机提示豌豆小米豆浆准备好。

3.用豌豆和小米过滤豆浆后，根据个人口味趁热加入适量的糖或冰糖调味。

保健作用:虚寒系统、免疫力差的孕妇可以多吃小米粥，因为小米有滋阴养血、止呕的功效。小米所含的有效成分有消炎杀菌的作用，还可以预防早期流产。豌豆中含有的优质蛋白质可以提高人体的抗病能力，孕妇食用对胎儿头部和骨骼的发育都有好处。