晚餐只喝酸奶能减肥吗？

喝酸奶和吃饭其实是必须的，但是如果喝酸奶，晚餐的量一定要减少，比如只吃一个苹果或者梨。晚餐，但是很少，有时候会喝酸奶不吃，但是会补充维生素C，吃点樱桃。另外，酸奶喝多了，而且是全脂，也会发胖。

晚上不吃饭快速减肥可能只针对极少数人，但弊大于利。产生能量的三种营养素是蛋白质、脂肪和碳水化合物。脂肪1g可产生9千卡热量，蛋白质和碳水化合物1g可产生4千卡热量。少吃可以减少碳水化合物的摄入，这样可以减少能量的摄入，但是多吃菜会增加脂肪的摄入，导致能量更高，不但达不到减肥的目的，反而会使营养摄入失衡，不健康。