睡眠不好。吃什么维生素好？

睡眠由中枢神经系统控制。一旦出现营养不良或营养不良，或体内代谢紊乱，不能给大脑供应足够的营养，特别是老年人大脑松果体的退化和褪黑素分泌的失活，都是失眠的原因。增加相关维生素会促进睡眠，在一定程度上改善和治疗神经衰弱。维生素b1、维生素b6、烟酸(维生素β)和维生素E的应用可以帮助人体调节新陈代谢，改善睡眠。失眠吃什么维生素？

1，维生素b1:维生素b1，参与体内葡萄糖代谢，为大脑提供充足的营养。因此，维生素b1是维持神经系统，尤其是中枢神经系统不可或缺的营养素。如果在睡眠不足期间服用维生素b1，可以消除大脑神经和全身的疲劳。

2.维生素b6:维生素6参与体内氨基酸代谢，可将氨基酸转化为gaba。Gaba是大脑中枢神经系统的抑制性递质，能促进睡眠。如果维生素b6不足，可能会引起失眠。

3.维生素β:维生素β是脱氢辅酶ⅰ和ⅱ的辅酶，参与体内生物氧化还原反应，是维持机体新陈代谢不可缺少的。维生素β和维生素b6的结合可以减少体内过氧化脂质的产生，防止脑动脉硬化的发生，防止中性脂肪和胆固醇在血管壁上沉积，使大脑的血液供应通畅。因此，维生素β对神经衰弱和失眠有辅助治疗作用。